💪 Когда мы здоровы, мы можем хорошо работать и учиться, воплощать в жизнь новые проекты и идеи, общаться с родными и близкими и радоваться жизни

Поддерживать здоровье помогает рациональное питание. Есть простое и понятное правило — правило тарелки. Оно помогает грамотно распределять порции еды и получать необходимые витамины и минералы каждый день.
Вот как выглядит идеальное распределение продуктов на тарелке:
🥕 Половина — овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимой для пищеварения.
🍗 Четверть — белки. Это мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи. Белки важны для строительства клеток и поддержания мышечной массы.
🍞 Четверть — углеводы. Каши, хлеб из цельного зерна, картофель обеспечивают организм энергией.
А вы применяете это правило в своей жизни?