Евгения Ткаченко (Семенова)

Если бы люди понимали, что такое дефицит, фитнес-индустрия рухнула бы за неделю. Никаких кето, интервального голодания, детоксов и марафонов просто не понадобилось бы. Потому что всё сводится к одной простой вещи - вы или в дефиците, или нет. И если вес не двигается, то дело не в луне, не в гормонах и не в «особом обмене». Просто вы едите больше, чем тратите. Точка. А теперь давайте объясню. Многие уверены: если приложение счётчик калорий выдало норму калорий для похудения, значит, теперь у них «дефицит». Калькулятор - не ваш личный диетолог. Он не знает, сколько вы двигаетесь, как спите, стрессуете, и что на самом деле кладёте в тарелку. Настоящий дефицит - не про цифры в телефоне. Это состояние, когда телу реально не хватает энергии. Не в теории, а в практике. Если вес стоит - никакого дефицита нет, как бы красиво ни выглядели таблицы. Нет, кето здесь непричём. Просто вы наконец-то стали меньше есть. Кетоз - не волшебный жиросжигатель. Это просто способ подавить аппетит и убрать по