Валера Соломатин

Сгорбленная спина, округленные плечи и плохая осанка могут вызывать дискомфорт, напряжение в шее и ухудшать внешний вид. В этом видео Павел Пак показывает 3 простых упражнения для коррекции осанки и раскрытия плеч, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений в течение 5 подходов и постепенно улучшайте подвижность плечевых суставов, положение грудного отдела позвоночника и качество осанки. Этот комплекс подойдет тем, кто много сидит за компьютером, работает в офисе, испытывает скованность в плечах или хочет избавиться от сутулости и круглых плеч. #осанка #коррекцияосанки #сутулость #спина #павелпак #остеопатия #упражнения #раскрытиеплеч #плечи #лфк #позвоночник #гимнастика #мануальнаятерапия

🥬 Голубцы в сливочно-томатной заливке Нежные голубцы из молодой капусты с сочной мясной начинкой и рисом, запечённые в сливочно-томатном соусе с прованскими травами. 📝 Вам понадобятся: • фарш – 500 г. • морковь – 1 шт. • лук • готовый рис – 120 г. • соль • смесь перцев • копчёная паприка • сушёный чеснок • молодая капуста Заливка: • сливки 20% – 250 мл. • томатный соус – 2 ст. л. • прованские травы