Марина Кондратьева
Консультант по сбалансированному питанию. Личное ведение, план питания, сохранения результата, а также сохранение молодости и красоты. Онлайн формат.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
«3 лайфхака, чтобы начать худеть уже сегодня»
Хотите увидеть первые результаты на весах, не меняя жизнь кардинально? Начните с этих трех простых привычек:
1️⃣ Стакан воды за 20 минут до еды. Это поможет не перепутать жажду с голодом и съесть ровно столько, сколько нужно организму. 💧
2️⃣ Правило «половины тарелки». Каждый раз, когда вы обедаете или ужинаете, ровно половину вашей тарелки должны занимать овощи. Это объем, витамины и минимум калорий. 🥗
3️⃣ Уберите гаджеты во время еды. Когда мы смотрим в телефон, мозг не фиксирует момент насыщения, и мы переедаем. Наслаждайтесь вкусом еды! 📱❌
Маленькие шаги ведут к большим победам. Попробуйте внедрить хотя бы один пункт сегодня!
📌 Запись
Хотите увидеть первые результаты на весах, не меняя жизнь кардинально? Начните с этих трех простых привычек:
1️⃣ Стакан воды за 20 минут до еды. Это поможет не перепутать жажду с голодом и съесть ровно столько, сколько нужно организму. 💧
2️⃣ Правило «половины тарелки». Каждый раз, когда вы обедаете или ужинаете, ровно половину вашей тарелки должны занимать овощи. Это объем, витамины и минимум калорий. 🥗
3️⃣ Уберите гаджеты во время еды. Когда мы смотрим в телефон, мозг не фиксирует момент насыщения, и мы переедаем. Наслаждайтесь вкусом еды! 📱❌
Маленькие шаги ведут к большим победам. Попробуйте внедрить хотя бы один пункт сегодня!
📌 Запись
Если не попробуешь
Точно не узнаешь!
Декабрь — это не только время для подведения итогов, а волшебное время для стартов.
Я начала — и у меня получилось.
И у вас точно все получится 💗
Пишите "Хочу"
Или заполняйте анкету
https://forms.gle/ubAiVWikBPLrWjZQ8
Точно не узнаешь!
Декабрь — это не только время для подведения итогов, а волшебное время для стартов.
Я начала — и у меня получилось.
И у вас точно все получится 💗
Пишите "Хочу"
Или заполняйте анкету
https://forms.gle/ubAiVWikBPLrWjZQ8
Девочки нужна ваша помощь!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!!!!!!!
На тестирование я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
вашу индивидуальную норму калорий, процент жировой и мышечной ткани, ваш биологический возраст и бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!!!!! 💃💃💃💃💃💃💃💃💃Тестирование абсолютно бесплатно и по времени займёт 15 минут.
Приглашаю тебя на тестирование организма.
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!!!!!!!
На тестирование я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
вашу индивидуальную норму калорий, процент жировой и мышечной ткани, ваш биологический возраст и бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!!!!! 💃💃💃💃💃💃💃💃💃Тестирование абсолютно бесплатно и по времени займёт 15 минут.
Приглашаю тебя на тестирование организма.
«Ваше тело — это ваш дом»
Мы часто заботимся о чистоте в квартире или о состоянии машины, но забываем о самом главном — о собственном теле. 🏠✨
Правильное питание — это не про наказание за «лишнее», это про любовь к себе. Это топливо, которое дает вам энергию работать, любить, путешествовать и просто радоваться жизни.
Снижение веса начинается в голове. Когда вы решите, что достойны лучшего самочувствия, качественной еды и легкости в каждом движении — килограммы начнут уходить сами.
Не ждите «понедельника». Сделайте выбор в пользу своего здоровья прямо сейчас. Вы этого достойны! 💖
🚀 Если готовы начать свой путь к идеальному телу, ставьте «+» в комментариях, и я помогу вам сделать перв
Мы часто заботимся о чистоте в квартире или о состоянии машины, но забываем о самом главном — о собственном теле. 🏠✨
Правильное питание — это не про наказание за «лишнее», это про любовь к себе. Это топливо, которое дает вам энергию работать, любить, путешествовать и просто радоваться жизни.
Снижение веса начинается в голове. Когда вы решите, что достойны лучшего самочувствия, качественной еды и легкости в каждом движении — килограммы начнут уходить сами.
Не ждите «понедельника». Сделайте выбор в пользу своего здоровья прямо сейчас. Вы этого достойны! 💖
🚀 Если готовы начать свой путь к идеальному телу, ставьте «+» в комментариях, и я помогу вам сделать перв
00:34
«Уже поздно что-то менять...» — самая большая ложь, которую мы себе говорим. 🛑
Часто мы думаем, что время упущено: «Мне уже не 20 лет», «Я пробовала сотни раз и всегда срывалась», «Мой обмен веществ уже не тот». Но знаете что? Вашему телу всё равно, сколько вам лет и сколько раз вы начинали заново. Оно готово откликнуться на заботу и правильный подход в любом возрасте и в любом состоянии.
Снижение веса — это не просто цифры на весах. Это:
✨ Возможность проснуться утром с энергией, а не с усталостью.
✨ Легкость в каждом шаге и отсутствие одышки.
✨ Уверенность, когда вы выбираете одежду, которая нравится, а не ту, что скрывает фигуру.
✨ Здоровье ваших суставов, сердца и сосудов.
Ваше прошл
Часто мы думаем, что время упущено: «Мне уже не 20 лет», «Я пробовала сотни раз и всегда срывалась», «Мой обмен веществ уже не тот». Но знаете что? Вашему телу всё равно, сколько вам лет и сколько раз вы начинали заново. Оно готово откликнуться на заботу и правильный подход в любом возрасте и в любом состоянии.
Снижение веса — это не просто цифры на весах. Это:
✨ Возможность проснуться утром с энергией, а не с усталостью.
✨ Легкость в каждом шаге и отсутствие одышки.
✨ Уверенность, когда вы выбираете одежду, которая нравится, а не ту, что скрывает фигуру.
✨ Здоровье ваших суставов, сердца и сосудов.
Ваше прошл
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Марины доступен только её друзьям.