Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Банановые оладьи
Ингредиенты:• Банан 1 штука
• Мука овсяная 2 ст. ложки
• Мука рисовая 3 ст. ложки
• Яйцо 1 шт.
• Молоко кокосовое 1 ст. ложка
• Разрыхлитель 1 ч. ложка
• Мак 5 грамм
Приготовление:
1.Поместите все ингредиенты в миксер
2.Взбейте все до однородной консистенции
3.Обжарьте с двух сторон на небольшом количестве оливкового масла
КБЖУ:
• Белки: ~12 г
• Жиры: ~7-9 г
• Углеводы: ~40-45 г
• Клетчатка: ~4-5 г
Эти оладьи — не просто вкусное дополнение к завтраку, а настоящий нутрицевтический коктейль в съедобной форме.
Банан: Это не просто сладость! Это источник калия, который важен для работы сердца и мышц 
. Также в бананах есть витамин B6, поддерживающий нервную сисПольза замачивания орехов
Почему я перестала есть сырые орехи и начала их замачивать?
Знакомо чувство тяжести или вздутия после горсти миндаля или арахиса? Это не случайность. Природа наделила орехи и семена защитными механизмами.
В сыром виде они содержат:
Фитиновую кислоту — «антинутриент», который связывает минералы (железо, цинк, кальций) и мешает их усвоению. Ингибиторы ферментов — затрудняют пищеварение, заставляя наш ЖКТ работать на износ. Трудноперевариваемые соединения — пища для газообразующих бактерий в кишечнике.Результат? Мы едим полезный продукт, но недополучаем витамины и мучаемся от дискомфорта.
Решение простое и гениальное — ЗАМАЧИВАНИЕ!
Этот древний м
О пользе воды
(после прочтения вам захочется выпить воды)Друзья, давайте поговорим о самом недооцененном "нутрицевтике" — обычной воде.
Мы ищем волшебные таблетки для энергии, детокса и молодости, а решение часто лежит в стакане с водой.
Почему вода — это основа всего?
• Для мозга: Легкое обезвоживание = туман в голове и плохое настроение.
• Для пищеварения: Вода необходима для выработки желудочного сока и желчи. Без нее даже самая полезная еда усваивается хуже.
• Для суставов: Вода — это главный компонент синовиальной жидкости, нашей "смазки".
• Для детокса: Печень и почки — главные фильтры организма — работают только в присутствии достаточного количества воды.
Идеально нач
Кулич невероятно вкусный и питательный
Ингредиенты:• Бананы 2 штуки
• Курага 100 гр
• Финики 100 гр
• Яйцо 2 шт
• Овсяная мука 100 гр
• Рисовая мука 100 гр
• Орехи: фундук 20 гр, миндаль 20 гр, арахис 20 гр
• Разрыхлитель 1 ч л, сода 1 ч л
Приготовление:
1. Замочите орехи и сухофрукты на 30-60 минут
2. Разомните бананы вилкой до консистенции пюре
3. Порежьте сухофрукты и добавьте в пюре из бананов
4. Измельчите орехи и так же добавьте к бананам и сухофруктам, оставив небольшую часть для посыпки
5. В полученную смесь добавьте сухие ингредиенты: мука, разрыхлитель, сода.
6. Хорошо перемешайте и заполните форму для кулича - это может быть готовая бумажная форма, либо кулинарное кольцо (приме
Соус из кешью
Ингредиенты:• Кешью 50 гр
• Сок 1/3 лимона средней величины
• Оливковое масло 1 чайная ложка
• Соль, перец, паприка, куркума - по щепотки
Приготовление:
1. Замочить кешью в чистой воде на 2-3 часа
2. Промой кешью
3. Помести все ингредиенты в миксер и взбивай 2-3 минуты до однородной массы
Соус готов.
Хранить в холодильнике 3-4 дня. А еще можно заморозить порционно в кубиками в форме льда! Потом удобно добавлять в супы-пюре и добавлять к другим блюдам - овощным, рыбным. Замороженным он храниться до 2х месяцев.
Итого получается 70-80 гр. соуса
КБЖУ
• Калорийность: ~ 324 ккал
• Белки: ~ 9 г
• Жиры: ~ 27 г
• Углеводы: ~ 16 г
• Клетчатка: ~ 3 г
Это отличный источник полезных
Запеченная морковь брусочками
Ингредиенты:• Морковь (1-2 средних)
• Оливковое или кокосовое масло (1 стол. ложка)
• Соль, черный перец
• По желанию: сушеные травы, чесночный порошок, паприка, куркума
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. Морковь хорошо вымойте, почистите и нарежьте ровными брусочками,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3
- Анастасия Григорьеваг.Пушкино
- Светлана ЛукашевскаяЕкатеринбург
- Наталья ГригорьеваПушкино