Евгения Григорьева

Печенье с кунжутом

Полноценная поддержка организма благодаря каждому ингредиенту
Ингредиенты:
• Спелый банан - 1 шт
• Овсяная мука - 160 гр
• Яйца куриные- 1 шт
• Кокосовое масло - 2 столовые ложки
• Кунжут - 30 гр + немного для посыпки
• Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Приготовление:
1.Разомните вилкой банан и добавьте яйцо, перемешайте.
2.Добавьте муку, кокосовое масло, кунжут и разрыхлитель. Хорошо перемешайте. Получится липкая текстура.
3.Застелите противень пергаментной бумагой и выложите с помощью ложки тесто, формируя печенье.
4.Посыпьте кунжутом. Выпекайте при температуре 180 градусов около 20 минут
КБЖУ на одно печенье (около 30 г):
Белки: 3 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 10 г
Калорийн

Гречка тушенная с овощами

Гречка очень богата полезными микроэлементами, такими как железо, магний, фосфор, цинк, кальций.
Тем не менее, питаться просто вареной гречкой скучно (хотя я люблю эту крупу и в вареном виде).
А давайте потушим ее с овощами – так будет еще вкуснее и полезнее:
Ингредиенты:
Морковь – 350 гр
Лук - 300 гр.
Помидор – 200 гр
Гречка – 2 стакана
Кари- 1 чайная ложка
Куркума – ½ чайной ложки
Соль – 1,5 чайной ложки
Приготовление:
1.Гречку промыть и замочить на полчаса.
2.Натереть морковь на крупной терке, порезать лук и пассировать в глубокой сковороде
3. Через 10 минут добавить в пассировку помидор, порезанный мелкими кубиками.
4. Пассировать еще 10 минут
5. Гречку пром