Нирван Гуру

Медитативные прогулки – практика осознанной ходьбы. Ретриты в Барнауле

Каждый шаг – это возвращение домой. Каждое дыхание – встреча с настоящим моментом.
Дзенский мастер Тит Нат Хан учил: «Ходить – значит касаться Земли с любовью и осознанностью». Медитативная ходьба – не способ добраться куда-то, а способ быть здесь и сейчас. Мы не спешим, не бежим от себя. Мы идём медленно, чувствуя землю под ногами, ветер на коже, ритм дыхания – и в этом простом действии обретаем покой, ясность и благодарность.
Попробуйте сегодня:
5 минут тишины и шагов без цели
Внимание – на тело, дыхание, ощущения
Пусть каждый шаг будет жестом доброты к себе и миру