Виктория Лукиенко(Сидорова)

А вы делаете растяжки? Ведь это очень полезные упражнения, которые способны и лицу помочь, и фигуру подтянут, и здоровью помогут. Подобных упражнений очень много, самых разнообразных. Но, мы можем попробовать растягивать именно заднюю поверхность тела, которая у многих из нас находится в тонуса. И, есть для этого одно очень хорошее, простое упражнение, которое многим может быть полезно, особенно при наличии сидячего и малоподвижного образа жизни. Это упражнение многим может быть знакомо , а также оно идёт в одной японской гимнастике как вариант растяжки задней поверхности тела. Давайте же о нем поговорим. На самом деле тот вариант растяжки, который мы в этой статье рассмотрим очень популярный. Многие делали её в детстве и даже не задумывались о пользе этого упражнения. Но, сейчас о нем говорят крайне редко. И наверное единственная гимнастика, которая хоть как-то нам напоминает об этом упражнении - это японская гимнастика макко-хо. Гимнастика молодости и долголетия, здоровья, которая од

Очень люблю японские упражнения, ведь они максимально просто, но в тоже время и очень эффективны. И, если вы сталкивались с японскими упражнениями, то скорее всего знаете о том, что у них в принципе нет сложных и длительных упражнений. Я попробовала много японских упражнений для лица, которые нашла, но в этой статье хочу поделиться именно 4 упражнений, которые быстро помогут подтянуть лицо, особенно с утра, когда нужно, чтобы лицо «молодело» и подтягивалось буквально на глазах. На упражнения нам нужно будет 4-6 минут времени. Но, что это за упражнения? Как их делать? Скорее давайте говорить. Я делаю эти 4 практики с утра почти каждый день, особенно, если просыпаешься и лицо «немного оплыло», отекло, обвисло и нужно что-то быстро с этим сделать. Важно делать упражнения без спешки, ощущая работу мышц, пусть это будет лишняя минута, но вы потратите её не зря. А теперь первое упражнение: И первое упражнение, я могу его делать прямо лежа в постели, как проснулась или пока готовится завтра

Друзья, давайте честно: у нас у всех бывают такие дни, когда любимые здоровые привычки куда-то испаряются, а мы сидим с кексом в руке, уверенные, что «сегодня точно начну». Знаю, как это бывает! Но вот что я понял — если сделать несколько армейских упражнений, можно и без супер строгой диеты держать себя в форме. А все эти банальные отжимания и приседания — ну, давайте будем честными, они уже всем поднадоели. Я вам расскажу о трех менее очевидных армейских упражнениях, которые за 15 минут помогут не заплыть жиром, даже если утро начинается с очередной порции углеводов. Это упражнение, скорее всего, вы никогда не делали, а зря. Это что-то среднее между армейским упражнением и гимнастикой, но оно просто шикарно прокачивает мышцы кора и бедра. Как выполнять? Ложитесь на спину, ноги поднимите вверх (не под углом, а ровно), а потом аккуратно разводите их в стороны, словно качаете из стороны в сторону (в стиле классического упражнения «велосипед», только ногами вверх). Вам нужно не просто бо

Любите ли вы простые упражнения, которые можно делать стоя у стены и получать пользу. Особенно, когда речь идёт о состоянии живота, талии и их подтяжке, так как эти зоны зачастую бывают очень проблемными в проработке и подтяжке. Особенно, когда речь идёт о висцеральном жире в области живота. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое можно делать стоя на месте, у стены и при этом получать пользу для фигуры. А ещё практика также подтянет такую проблемную зону, как осанку. Но в чем польза упражнения? Что оно может нам дать? И как делать? Давайте поговорим. Упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим представляет своего рода имитацию ходьбы или подъема ног, стоя на месте. Это упражнение в первую очередь хорошо помогает нам проработать с осанкой. На самом деле о ней многие забывают, либо игнорируют. Но именно она нередко становится причиной большого количества проблем не только со здоровьем (так как ухудшается работа ЖКТ, мы получаем меньше кислорода, снижается работосп