Арина Лазарева

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В - ЛУЧШЕЕ ДЛЯ НЕРВОВ

Витамины группы В необходимы нам для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем. Витамины В незаменимые, т. е. не вырабатываются нашим организмом в нужном количестве, а поступают извне. У каждого витамина своя зона ответственности: В1 (тиамин) регулирует нервные импульсы, укрепляет нервную систему и улучшает когнитивные функции (источники: злаковые, молочные продукты, бобовые, яйца, орехи). В2 (рибофлавин) работает как антиоксидант, помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения, защищает от УФ-излучения (мясо, рыба, субпродукты, капуста, гречка, творог). В3 (ниацин, никотиновая ки