Леонид Футорянов

Завтрак – это самый важный приём пищи в течение дня. От того, что вы съедите утром, зависит ваше самочувствие и продуктивность в течение всего дня. Начните свой день с питательного завтрака, который даст вам энергию и поможет сделать правильный выбор. Пропуск завтрака и недостаток питательных веществ могут привести к апатии, снижению уровня сахара в крови и даже к проблемам с концентрацией внимания. Богатый питательными веществами завтрак может улучшить концентрацию, снизить риск развития диабета, снизить уровень холестерина и сохранить бодрость на протяжении всего дня. Авокадо, йогурт и лосось — отличный выбор для завтрака. В этой статье я расскажу о различных продуктах, которые помогут вам провести продуктивный и энергичный день. Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является врачом и не рекомендует самос

Знаете, есть два типа людей в Пятерочке: обычные покупатели, которые верят в «свежую выпечку» и «акции месяца», и сотрудники, которые знают, что на самом деле происходит за закрытыми дверями подсобки. Я собрал откровения продавцов-кассиров с семилетним стажем, бывших администраторов, грузчиков и тех, кто видел изнанку сети изнутри. Спойлер: есть товары, которые они никогда не купят. Даже со скидкой. Даже если очень хочется сэкономить. Потому что они знают, из чего это сделано. И как это туда попало. Казалось бы, удобно — зашёл, взял салат «Оливье» или котлету с пюре, разогрел в микроволновке и поел. Экономия времени. Но, по словам сотрудников, это самый опасный отдел в магазине. В большинстве случаев это относится к магазинам нового формата с собственной кухней или магазинам "Перекресток", но нередко готовая кулинария с завода бывает не лучшего качества. Почему её никто не покупает: Сотрудники говорят прямо: для приготовления салатов и горячих блюд используют продукты, у которых сегодн

Мы привыкли думать, что слабость ног в старости — неизбежность. Что после семидесяти нужно держаться за стены, после восьмидесяти — за ходунки. Но врачи-геронтологи говорят другое. Мышцы не умирают от возраста. Они умирают от бездействия. Наблюдая за долгожителями, геронтологи обнаружили: те, кто сохранял подвижность, не обязательно имели лучшую генетику. У них просто были другие утренние ритуалы. Мышечная масса начинает убывать уже после тридцати пяти лет — примерно по одному проценту в год. К шестидесяти годам человек теряет до тридцати процентов мышц, если ничего не делает. К восьмидесяти — до пятидесяти. Именно поэтому пожилые люди падают. Не потому что кружится голова — ноги просто не удерживают тело. Но этот процесс можно замедлить. И начинается всё утром. Людмила — назовём её так — просыпается и лежит. Не потому что не хочет вставать. А потому что знает: резкий подъём — враг суставов и сосудов. Перед тем как встать, она несколько минут двигает ступнями: вперёд-назад, круговые