ТОЧКА ЗРЕНИЯ

🚶‍♀️ Сколько шагов в день нужно именно вам? Забудьте про «10 000 для всех». Норма зависит от возраста. Вот ориентиры от ВОЗ и исследований (включая данные о долгожителях): • Дети и подростки (6–17 лет) — 11 000–15 000 шагов. Активный рост и обмен веществ. • Молодые взрослые (18–40 лет) — 8 000–10 000 шагов. Поддержание тонуса и профилактика гиподинамии. • Взрослые (41–60 лет) — 7 000–8 000 шагов. Снижается нагрузка на суставы, но движение по-прежнему продлевает жизнь. • Пожилые (61–75 лет) — 6 000–7 000 шагов. Уже доказано: те, кто проходит хотя бы 6 500, на 50% реже падают и меньше болеют. • Долгожители (80+ лет) — 3 000–5 000 шагов. Например, японцы с Окинавы (одного из «голубых зон») в