НатальяГуз Нестерова

Честно говоря, к выходным сила воли обычно исчезает и хочется расслабиться.

И это нормально. Главное не превращать выходные в марафон «съешь всё подряд». Мои простые советы, как не потерять прогресс за 48 часов: Правило одной тарелки на шашлыках: добавляйте мяса, а оучше рыбу и мноого зелени и овощей. Хлеб и соусы — чуть-чуть, для вкуса, а не для насыщения. Перед мясом съешьте порцию свежих овощей — клетчатка даст чувство сытости и уменьшит потребление жирного. Выбирайте мясо разумно: курица или индейка — отличный выбор; а лучше рыбку. Вместо майонеза и кетчупа лучше взять горчицу или аджику. Алкоголь — это не еда. Планируете выпить — выбирайте сухие напитки и чередуйте бокал с большим стаканом воды. Наутро скажете себе спасибо. Активность. Поездки на велосипеде, прогулки в парке или активная уборка дома — тоже расход калорий. Двигайтесь! Бадминтон, фрисби или прогулка вокруг места пикника — отличный способ «утилизировать» съеденное. И помните: лучший гарнир к шашлыку — хорошая компания и смех. Именно они помогают сжигать калории быстрее. Всем замечательных выходных! #гузеева #стройность #худеем #лето #праздники

Секрет потери 15 кг за 3 меся​ц‍а: ч​то изменило всё, ког​да диеты и спорт не помогали...

До 40 лет носи​ла 42–44 размер, потом из‑з‌а го‍рмона‍льного сбоя р​азмер приблизился к​ 50‑му. Разные диеты и сп‍орт не помогали — вес возвращался в‌сё равно.
Я познакомилась с консультантом по п​итанию.
Были сомнения, но решила попробовать - уже ху‍ж​е точ‍но‌ не будет- подумал​а я​.
И вyаля....Спyстя 3 месяца мой вес — 55 кг, я​ ношy 42 размер одежды.
У ме‍ня м‌оре энергии, улучшилось самочувствие и‌ я наконец-то увидела в зерка​ле хрyпкую девушку‌ тy самую длинноног‍ую красо‍тку, которой был‌а ран‍ьше !
А сейчас как раз есть возможность получить бесплатную консультаци‌ю.
Написать Наталье Гузеевой
#моенастроение
#лето
#похудетьлегко
#похудетьбыстро
#гузеева

Идеальные крупы, выбираем по гликемическому индексу (ГИ) 🌾

Чтобы не было резких скачков сахара и чувства голода, важно знать ГИ продуктов. Чем он ниже, тем дольше вы сыты. ТОП (Низкий ГИ ≤ 55): Дают долгую энергию. - Перловка (самый низкий ГИ, много клетчатки). - Гречка (польза для сосудов). - Киноа (максимум белка). - Булгур (цельное зерно). Умеренно (Средний ГИ 56–69): - Коричневый рис, пшено, кускус. Ограничить (Высокий ГИ ≥ 70): Вызывают скачки сахара. - Белый рис, манка, овсянка быстрого приготовления. Лайфхаки, как снизить ГИ любого блюда: 1. Добавляйте белок и жиры (яйца, мясо, авокадо). 2. Ешьте с овощами (клетчатка замедляет сахар). 3. Готовьте Al dente (не разваривайте кашу в кашу). 4. Охлаждайте (в остывших крупах больше полезного резистентного крахмала). #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева