Левая колонка
Не застегнулась юбка - на диету. и в спортзал...
В результате вы голодная и мышцы всё болят, да так, что не хочется больше ходить, и не только в зал, а вообще.
Знакомо??
С чего же начинается снижение веса?
1. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
То что мы едим формирует наше тело, белковые или жировые клетки - решать нам.
2. БЕЛОК
Ему уже спето не 1000 од, однако, стоить запомнить одно - мы белковые! И нам белок жизненно необходим! Сколько его потреблять в какое время и в каком виде - рассказываю на своих занятиях
3. ТРЕНИРОВКИ
Худая корова - ещё не газель, помните это выражение? Хороший мышечный каркас всегда будет актуален, да и старение у такого тела будет медленнее происходить
4. СП
Идеальный #ужин, #обед или два перекуса
КБЖУ на всю порцию
322 /39 /16,4 /2
Нам понадобится:
Куриное филе 100 гр
Яйцо 2 шт
Помидор 20 гр
Сыр 20 гр
Капля масла для смазывания
Соль по вкусу
Поделись
Подпишись
https://t.me/pohudet_zozh
#пп #ппужин #ппменю #корольковапп
00:21
А вот и результат Фатимы в -19 кг!!
Что такое -19кг?
Новая одежда, которую НРАВИТСЯ мерить и носить
Самооценка поднимается
Новые отношения или разгорание прежних
Зависть подруг, которые всё сидят на голодных диетах
Поделись
Подпишись
Похудеть легко ПП, ЗОЖ и вкусное
https://t.me/pohudet_zozh
- Класс
00:06
У кого отпуск и большое желание поваляться а постели - делаем это с пользой!!
Простые упражнения
Возьмёшь на заметку?
Поделись
Подпишись
https://t.me/pohudet_zozh
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья384
- Ирина Поповаг. Черноголовка (Ногинский район)
- Елена Чеботарева (Верховцева)Переяславка
- Рузалия ЗахароваЯлуторовск
- Светлана ВасильеваКазань
53 подписчика