Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 июн 2021
Фильтр
Девочки, лето не за горами❗🙈🙉🙊
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗
Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓
Вперёд за красивым телом❗❗❗
Напиши мне в WhatsApp "Хочу в чат" 📲+380667274238 и я добавлю тебя🤗
Либо переходи по ссылке и ставь ➕
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗
Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓
Вперёд за красивым телом❗❗❗
Напиши мне в WhatsApp "Хочу в чат" 📲+380667274238 и я добавлю тебя🤗
Либо переходи по ссылке и ставь ➕
ДОРАДО С ОВОЩАМИ
Ингредиенты:
▫️дорадо - 3 шт
▫️стручковая фасоль - 100 гр
▫️зелёный горошек - 50 гр
▫️морковь - 1 шт
▫️брюссельская капуста - 50 гр
▫️специи (прованские травы, чёрный перец и соль) по вкусу
▫️рыбу почистить, выпотрошить и отрезать голову. Сделать надрезы и обмазать специями
▫️порезанную морковь и овощи выложить слоем в форму для запекания, добавить специи и сверху положить рыбу
▫️запекать рыбу с овощами в разогретой духовке 25 минут при 200°
Приятного аппетита
Ингредиенты:
▫️дорадо - 3 шт
▫️стручковая фасоль - 100 гр
▫️зелёный горошек - 50 гр
▫️морковь - 1 шт
▫️брюссельская капуста - 50 гр
▫️специи (прованские травы, чёрный перец и соль) по вкусу
▫️рыбу почистить, выпотрошить и отрезать голову. Сделать надрезы и обмазать специями
▫️порезанную морковь и овощи выложить слоем в форму для запекания, добавить специи и сверху положить рыбу
▫️запекать рыбу с овощами в разогретой духовке 25 минут при 200°
Приятного аппетита
Куриное филе в сырном соусе
✅КБЖУ 124/17 / 5.6 / 1.2
▫️Куриная грудка 1 штука
▫️Сметана 10%-ная 250 г
▫️Сыр нежирный 50 г
▫️Филе нарежьте тонкими пластиками и быстро обжарьте на разогретой сухой сковороде. Посолите и поперчите.
▫️К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
▫️Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
✅КБЖУ 124/17 / 5.6 / 1.2
▫️Куриная грудка 1 штука
▫️Сметана 10%-ная 250 г
▫️Сыр нежирный 50 г
▫️Филе нарежьте тонкими пластиками и быстро обжарьте на разогретой сухой сковороде. Посолите и поперчите.
▫️К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
▫️Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
Курица «Пикассо»
✅КБЖУ:87/15.6 / 1.9 / 1.9
▫️Грудка куриная — 4 шт
▫️Лук — 2 шт
▫️Перец болгарский — 3 шт
▫️Чеснок — 3 зубч
▫️Помидоры — 4 шт
▫️Бульонный кубик овощной — 1 шт
▫️Сыр нежирный до 20%— 100 г
▫️Смесь итальянских трав — 1 ст л
▫️Вода — 1/2 ст
▫️Молоко— 1/2 ст
▫️Орех мускатный — 1 щепотка
▫️Соль, перец— по вкусу
▫️Порежьте болгарский перец кольцами. Лук нарезать полукольцами, чеснок натереть на мелкой терке.
▫️Куриные грудки посолить, поперчить, переложить в форму, сверху уложить лук и болгарский перец
▫️Тертый чеснок поместить в сковороду, залить водой, добавив нарезанные помидоры, перемешать. Добавить итальянских трав, соль, перец, щепотку мускатного ореха. ▫️Влить полстакана
✅КБЖУ:87/15.6 / 1.9 / 1.9
▫️Грудка куриная — 4 шт
▫️Лук — 2 шт
▫️Перец болгарский — 3 шт
▫️Чеснок — 3 зубч
▫️Помидоры — 4 шт
▫️Бульонный кубик овощной — 1 шт
▫️Сыр нежирный до 20%— 100 г
▫️Смесь итальянских трав — 1 ст л
▫️Вода — 1/2 ст
▫️Молоко— 1/2 ст
▫️Орех мускатный — 1 щепотка
▫️Соль, перец— по вкусу
▫️Порежьте болгарский перец кольцами. Лук нарезать полукольцами, чеснок натереть на мелкой терке.
▫️Куриные грудки посолить, поперчить, переложить в форму, сверху уложить лук и болгарский перец
▫️Тертый чеснок поместить в сковороду, залить водой, добавив нарезанные помидоры, перемешать. Добавить итальянских трав, соль, перец, щепотку мускатного ореха. ▫️Влить полстакана
СУЩЕСТВУЮТ ЛИ БЫСТРЫЕ И ЛЁГКИЕ СПОСОБЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ КЛЕТЧАТКИ ❓
✔️готовить картофель в кожуре
✔️заменить белый хлеб, ✔️итальянскую пасту и рис на цельнозерновые аналоги
✔️выбирать на завтрак каши с высоким содержанием клетчатки, например, овсянку
✔️добавлять в карри или салаты нут, фасоль или чечевицу
✔️перекусывать свежими фруктами или орехами
✔️готовить картофель в кожуре
✔️заменить белый хлеб, ✔️итальянскую пасту и рис на цельнозерновые аналоги
✔️выбирать на завтрак каши с высоким содержанием клетчатки, например, овсянку
✔️добавлять в карри или салаты нут, фасоль или чечевицу
✔️перекусывать свежими фруктами или орехами
НЕРАСТВОРИМАЯ растительная клетчатка содержится в бобовых, оболочках зерновых культур и в кожуре овощей и фруктов. Много такой – растительной – клетчатки содержат: стебли, корни, плоды, клубни, листья.
Нерастворимая клетчатка в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Её присутствие положительно влияет на опорожнение кишечника.
Нерастворимая клетчатка в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Её присутствие положительно влияет на опорожнение кишечника.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
26
35
- ВСЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ В МИНУСИНСКЕ66080 подписчиков
- Объявления г. Санкт-Петербург65678 подписчиков
- Доска Объявлений г. Красноярск79070 подписчиков
- Барахолка Саратов и обл! Саратовская Барахолка85236 подписчиков