Игорь Астафьев

Когда день заканчивается, а дом затихает, многие замечают: именно в это время тревога приходит с новой силой. Днём — работа, заботы, разговоры, движения. А вечером — тишина. И в этой тишине начинается самое громкое: внутренний голос, который не умолкает. Мысли, которые днём откладывались, теперь всплывают одна за другой. «А что, если я всё испортил?», «Что обо мне подумают?», «А вдруг завтра будет хуже?». Именно так описывают своё состояние десятки клиентов, с которыми я работаю как клинический психолог. Вечер для тревожного человека — не время отдыха. Это время допроса самого себя. Но почему именно вечер? Почему тревожность словно ждёт, пока мир вокруг замолчит, чтобы начать шептать? С биологической точки зрения, к вечеру уровень кортизола (гормона стресса) снижается, но у людей с хронической тревожностью этот процесс нарушен. Вместо того чтобы расслабиться, организм остаётся в режиме "дежурства". При этом мелатонин, гормон сна, вырабатывается позже, особенно у тех, кто использует экр