Продолжение витаминно-минеральной темы, начатой на днях. Из чего можно пользу извлечь? Магний. 420 мг/сутки*. Тыквенное семя (534 мг)*, гречка (230 мг), тёмный шоколад (200 мг), арахис (168 мг), цельнозерновой хлеб (140 мг), чёрная фасоль (70 мг), авокадо (30 мг), лосось (30 мг), банан (25 мг), куриные яйца (11 мг). Цинк. 12 мг/сутки. Устрицы (61 мг), кунжутное семя (8 мг), маковое семя (7,9 мг), тыквенное семя (7,8 мг), яичный желток (7,7 мг), куриные сердца (7,3 мг), нежирная говядина (6,9 мг), какао-порошок (6,8 мг), твёрдый сыр (4-5 мг). Железо. 10 мг/сутки – мужчины, 18 мг/сутки – женщины. Гемовое железо (продукты животного происхождения): говяжья печень (6
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.