Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 мая 2019
Фильтр
Заявки на участие в проекте принимаются через заполнение анкеты группы 👆👆👆 либо через сообщения в группе
Также подписывайтесь на рассылку от нашей группы, чтобы узнавать актуальные новости самыми первыми!
Похудеть может каждый
Похудеть может каждый. Да-да, именно, каждый. Любой. Вы тоже.
Не знаю почему, но эта простая мысль всегда вызывает бурю эмоций. Как будто в самой возможности похудения есть что-то обидное.
- Что, - уточняет собеседник, - и я, значит, могу?
Да, говорю, и вы. Если у вас есть объективный излишек веса - можете.
Также подписывайтесь на рассылку от нашей группы, чтобы узнавать актуальные новости самыми первыми!
Похудеть может каждый
Похудеть может каждый. Да-да, именно, каждый. Любой. Вы тоже.
Не знаю почему, но эта простая мысль всегда вызывает бурю эмоций. Как будто в самой возможности похудения есть что-то обидное.
- Что, - уточняет собеседник, - и я, значит, могу?
Да, говорю, и вы. Если у вас есть объективный излишек веса - можете.
Преимущества жизни без сахара
🔹 Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки.Объясняется это просто: сахар возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.
А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.
🔹
🔹 Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки.Объясняется это просто: сахар возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.
А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.
🔹
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА Здорового образа жизни☝🏻
🌂Пить много воды - 2-2.5 литра в день
ЕСТЬ после шести, но не есть за 3-4 часа до сна
🌂Стараться есть больше овощей и фруктов
🌂Избегать полуфабрикатов, сладкого, жирного, сосисок, колбасы, тортов, шоколада и т.д
🌂Стараться не жарить, а тушить, варить, запекать
🌂Использовать только антипригарную сковороду, жарить на ней сухой. Если ее нет, то использовать оливковое масло
🌂Исключить все простые углеводы (газировки, чипсы, торты, белый хлеб и т.д)
🌂Есть больше качественного белка: филе курицы и индейки, постное мясо, яйца, нежирный творог и.д
🌂Один раз в неделю до 12 дня можно позволить себе запретную вкусняшку
🌂Есть 5-6 раз в день
🌂Пить много воды - 2-2.5 литра в день
ЕСТЬ после шести, но не есть за 3-4 часа до сна
🌂Стараться есть больше овощей и фруктов
🌂Избегать полуфабрикатов, сладкого, жирного, сосисок, колбасы, тортов, шоколада и т.д
🌂Стараться не жарить, а тушить, варить, запекать
🌂Использовать только антипригарную сковороду, жарить на ней сухой. Если ее нет, то использовать оливковое масло
🌂Исключить все простые углеводы (газировки, чипсы, торты, белый хлеб и т.д)
🌂Есть больше качественного белка: филе курицы и индейки, постное мясо, яйца, нежирный творог и.д
🌂Один раз в неделю до 12 дня можно позволить себе запретную вкусняшку
🌂Есть 5-6 раз в день
Салат с кальмаром, корейской морковью и яйцом
на 100грамм - 96.71 ккалБ/Ж/У - 11.59/4.38/3.34
Ингредиенты:
Кальмары - 4 шт
Морковь корейская - 100 г
Яйца - 2 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Петрушка - 15 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Для этого залить холодной водой.
Довести до кипения, уменьшить огонь, варить 5 минут.
Затем снять с огня и снова залить холодной водой и охладить.
Кальмары промыть, обдать кипятком, очистить от пленок.
В кастрюле вскипятить воду, добавить щепотку соли.
Кальмары положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой, варить 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после).
Охладить, нарезать соломкой.
Яйца очис
на 100грамм - 96.71 ккалБ/Ж/У - 11.59/4.38/3.34
Ингредиенты:
Кальмары - 4 шт
Морковь корейская - 100 г
Яйца - 2 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Петрушка - 15 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Для этого залить холодной водой.
Довести до кипения, уменьшить огонь, варить 5 минут.
Затем снять с огня и снова залить холодной водой и охладить.
Кальмары промыть, обдать кипятком, очистить от пленок.
В кастрюле вскипятить воду, добавить щепотку соли.
Кальмары положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой, варить 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после).
Охладить, нарезать соломкой.
Яйца очис
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ?
1. Соблюдать водный режим(индивидуально). Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
2. 1-2 теплого стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3. Если вы сорвалась, то … продолжили как ни в чем не бывало. НО – отработали съеденную гадость физической нагрузкой.(все индивидуально)
4. Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
5. Мы кушаем после шести. Мы не едим за 3-4 часа до сна.
6. Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще
1. Соблюдать водный режим(индивидуально). Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
2. 1-2 теплого стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3. Если вы сорвалась, то … продолжили как ни в чем не бывало. НО – отработали съеденную гадость физической нагрузкой.(все индивидуально)
4. Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
5. Мы кушаем после шести. Мы не едим за 3-4 часа до сна.
6. Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще
1 Утренняя зарядка для похудения – это дело системное и регулярное. Только в этом случае она принесет желаемые результаты. Вы вряд ли почувствуете эффект от занятий уже на следующий день, но вот спустя 10-15 дней тело просто не сможет не преобразиться.
2 Перед началом утренней зарядки для похудения нужно выпить стакан теплой воды примерно минут за 30 до тренировки. Эта вода «разбудит» в организме обменные процессы, что в свою очередь и упражнениям поспособствует, и похудение ускорит.
3 Перед выполнением упражнений следует хорошо размяться – пару минут попрыгать на скакалке или пробежаться на беговой дорожке.
4 Утро – это легкость! Не пытайтесь превратить утреннюю зарядку в полноценную
2 Перед началом утренней зарядки для похудения нужно выпить стакан теплой воды примерно минут за 30 до тренировки. Эта вода «разбудит» в организме обменные процессы, что в свою очередь и упражнениям поспособствует, и похудение ускорит.
3 Перед выполнением упражнений следует хорошо размяться – пару минут попрыгать на скакалке или пробежаться на беговой дорожке.
4 Утро – это легкость! Не пытайтесь превратить утреннюю зарядку в полноценную
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
51
- Ольга Заблоцкая (Павлючук)Волковыск
- Тамара ИсаковаОрша
- Надежда Сочилович(Табула)Микашевичи
- Елена ТихоновичРечица
- Ирина Харук(Бортник)КлондайкВолковыск
9
- Женский рай69845 подписчиков
- Хорошие советы ✔ Присоединяйтесь☚☚☚29039 подписчиков
- Дорогая, Любимая МАМА90248 подписчиков
- Премиум товары на маркетплейсах28002 подписчика
- Твой диетолог❤7461 подписчик