Ставь что бы не потерять БЕЛОК Если есть недостаток белка в рационе, то организм может брать белок из костной ткани, тем самым увеличивается хрупкость костей! А так же из мышц - что дает провисание кожи и замедление метаболизма. Белок считаем на свой вес в норме. 1,3г на 1кг веса для женщин 1,5г на 1кг веса для мужчин НЕ СТОИТ СНИЖАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА МЕНЬШЕ ЧЕМ 1г на 1кг веса ЖИРЫ 20-30% общей калорийности рациона 0,5-1,5г на 1кг веса Трансжиры убираем Насыщенные жиры до 5% от калорийности рациона УГЛЕВОДЫ Низкая физическая активность 3-5г на 1кг веса тела И ЭТО НЕ ВЕС САМОГО ПРОДУКТА, А УСВАЕМЫЙ ВЕС! И конечно обязатель
"ГЕЛЬ Е-катерина" широкий спектр воздействия: При болях, покраснениях, укусах насекомых, наносят на 15 минут как маску на лицо, на ноги - проходят ночные судороги и уменьшается тромбоз, в ноздри по капельке-2-3 раза в день, 2-3 дня - проходит сопливость и у детей и взрослых При псориазе вообще очень действенно Естественно, в 1- ую очередь помогает в интимной зоне: миомы, кисты, эндометриоз, недержание мочи, цистит, подтягивание матки без операционно, геморроидальные узлы послеродовые, геморрои у женщин и мужчин и т.д. И из последних результатов, ещё и по капле в уши при воспалении. Больше подробностей о компании M-International и её продукции, изуч
Конечно он у всех разный! Мы же разные по возрасту, разные по весу, разные по особенностям организма и у каждого человека при снижении веса свой рацион. Но есть некоторые общие рекомендации Если вы хотите добиться качественных результатов, то одного спорта будет недостаточно. Для формулы вашего личного успеха нужны и физические нагрузки и правильно подобранное сбалансированное питание, включающее все нормы по белку, клетчатки, все витамины и минералы и тп. Сохраняйте пост себе, что бы не потерять
Продолжаю набор на консультации и ведение по питанию. Готовы менять тело и становиться здоровыми?
Скоро пляжный сезон Провожу анализ питания Расписываю питание и объясняю, что не даёт вам худеть Запускаем процесс похудения правильно Только индивидуальное групповое ведение Гарантированно минус 3-5 кг в месяц при соблюдении рекомендаций Если в вашей жизни мало активности и спорта - не переживайте. Ведь худеем мы исключительно благодаря питанию. Работаю со следующими запросами: Похудение Привести жировую массу тела в норму Убрать целлюлит с тела. Сделать тело более плотным и упругим Приобрести лёгкость и стать активным/укрепление здоровья