СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА ОБЫЧНОМ ПИТАНИИ! Стоимость - 167 рублей в день.

Летний сезон похудения, поэтому не удивляйтесь низкой цене.
Кстати, это групповая работа. Чаты разбиваются по 5-15 человек.
Для начала записывайтесь на бесплатный вводный разбор. Для этого укажите все необходимые данные для консультации в анкете: https://forms.gle/eKdZJmyG3Z6iRYTq7
#питание
#вес
#рецепты
#сопровождение
#море
#лето
#здоровье
#жизнь
#стройноетело

Куриные шашлычки в духовке без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7
Ингредиенты для шашлычков:
- шпажки 11 шт
- куриное филе 800 гр
- соль, перец
- паприка 1 ч.л
- растительное масло 3 ч.л
Ингредиенты для ароматного масла:
- сливочное масло 40 гр
- чеснок 3 зубчика
- базилик 1 ч.л
- пармезан 3 ч.л
Приготовление на видео

Какие бананы самые полезные?

Самыми полезными считаются зеленые бананы, так как они содержат наименьшее количество сахара.
Употребление зеленых бананов в меньшей степени повышает уровень глюкозы в крови. Напротив, в желтых бананах содержится больше сахара. Оба вида бананов богаты магнием и калием.
Калий убирает лишнюю жидкость, регулирует водно-солевой баланс, укрепляет сердечную мышцу. Магний успокаивает, расслабляет сосудистую стенку, снижает давление, необходим для здоровья костей, ногтей и зубов.
Бананы также помогают стимулировать работу мозга, улучшают настроение и способствуют лучшему сну.
Однако, рекомендуется ограничивать употребление бананов при сахарном диабете, заболева

Набираю первую онлайн группу по снижению веса на обычном питании, без добавления БАДов.

Больше подробностей по ссылке 
Записаться в группу можно написав мне в личку 
#нутрициолог
#снижениевеса
#лишнийвес

Лето - идеальное время для того, чтобы снижать лишний вес и улучшать своё самочувствие.

В жаркую погоду проще похудеть, ведь организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела.
Вспомним, что помимо эстетической составляющей, есть и ряд серьезных минусов лишнего веса, которые следует учитывать.
Избыточный вес может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как диабет, гипертония, заболевания сердца и сосудов.
Поэтому забота о своем здоровье должна быть главным мотиватором для снижения веса.
Если тренировки не являются любимым видом активности, не отчаивайтесь! Снижение веса возможно и без интенсивных физических нагрузок.
Прежде всего, обратите внимание на св

ТОП-20 ОШИБОК В ПОХУДЕНИИ

На что только не идут женщины, да и мужчины тоже, чтобы получить фигуру мечты!
⠀
Ожидаете очень быстрых результатов.
Ставите себе жесткие запреты.
⠀
Выпиваете недостаточное количество воды или вообще не пьете чистую воду.
⠀
Пропускаете завтрак.
⠀
Ходите в магазин на пустой желудок.
⠀
Сидите на голодных диетах.
⠀
Голодаете, а потом срываетесь и едите по ночам.
⠀
Не следите за напитками в рационе.
⠀
Забываете про перекусы.
⠀
Пропускаете приемы пищи.
⠀
Мало спите или ложитесь поздно.
⠀
Игнорируете занятия спортом.
⠀
Налегаете на обезжиренные и диетические продукты.
⠀
Не верите в себя и свои силы.
⠀
Полностью исключаете жиры.

ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ НА ДОЛГОСРОЧНОМ ПУТИ

Многие люди, стремясь сбросить вес, обращаются к диетам, надеясь на быстрые результаты.
Однако статистика показывает, что более 95% тех, кто худеет при помощи диет, возвращают потерянные килограммы в течение двух лет.
Почему же это происходит?
Возьмем, к примеру, Лену, которая в 18 лет потребляла и тратила около 2000 калорий в день. С возрастом ее обменные процессы замедляются, и к 40 годам ее потребность в энергии снижается до 1500 калорий. Однако Лена не меняет свои пищевые привычки, часто переедая из-за стресса, что приводит к избытку калорий
Ее организм начинает сохранять излишнюю энергию в виде жира, и вес начинает расти.
Ре

Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ. У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ...

Такие сообщения я получаю от вас. И это не отговорка. Это реальная проблема - пищевая зависимость.
По некоторым данным до трети населения планеты находятся в зависимости от еды.
ПРИЧИНЫ:
Постоянные стрессы, а как итог расслабление с помощью еды. Один из гормонов радости - дофамин вырабатывается от поедания вкусных блюд. Так мы попадаем в ловушку: стресс - еда - удовольствие!
Нарушение выработки гормона голода - лептина. Он помогает вам почувствовать меру и не переедать. Сбои происходят из-за отсутствия режима в питании.
Важно!!! Например, привычка хватать печеньки, орешки и прочее между приёмами пищи приводит к тому, что леп

ПРО ЖБУ: как рассчитать свою норму?

Ставь что бы не потерять
БЕЛОК
Если есть недостаток белка в рационе, то организм может брать белок из костной ткани, тем самым увеличивается хрупкость костей! А так же из мышц - что дает провисание кожи и замедление метаболизма.
Белок считаем на свой вес в норме.
1,3г на 1кг веса для женщин
1,5г на 1кг веса для мужчин
НЕ СТОИТ СНИЖАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА МЕНЬШЕ ЧЕМ 1г на 1кг веса
ЖИРЫ
20-30% общей калорийности рациона
0,5-1,5г на 1кг веса
Трансжиры убираем
Насыщенные жиры до 5% от калорийности рациона
УГЛЕВОДЫ
Низкая физическая активность 3-5г на 1кг веса тела
И ЭТО НЕ ВЕС САМОГО ПРОДУКТА, А УСВАЕМЫЙ ВЕС!
И конечно обязатель

Гречневая диета: почему нет

Гречневая диета - это популярная монодиета, которая обещает быстрое похудение. Однако, эта диета имеет ряд недостатков и может быть вредна для здоровья.
Почему гречневая диета неэффективна:
Она несбалансирована
Гречка содержит мало белка, жиров и некоторых витаминов и минералов. Такая диета может привести к дефициту питательных веществ.
Она слишком ограничительная
Гречневая диета исключает большинство других продуктов, что может привести к чувству голода и раздражительности.
Она может быть вредна для здоровья
Гречневая диета может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры и вздутие живота.
Она также может привести к потере мышечной

Уделим внимание нашему рациону

Конечно он у всех разный! Мы же разные по возрасту, разные по весу, разные по особенностям организма и у каждого человека при снижении веса свой рацион.
Но есть некоторые общие рекомендации
Если вы хотите добиться качественных результатов, то одного спорта будет недостаточно.
Для формулы вашего личного успеха нужны и физические нагрузки и правильно подобранное сбалансированное питание, включающее все нормы по белку, клетчатки, все витамины и минералы и тп.
Сохраняйте пост себе, что бы не потерять

Продолжаю набор на консультации и ведение по питанию. Готовы менять тело и становиться здоровыми?

Скоро пляжный сезон
Провожу анализ питания
Расписываю питание и объясняю, что не даёт вам худеть
Запускаем процесс похудения правильно
Только индивидуальное групповое ведение
Гарантированно минус 3-5 кг в месяц при соблюдении рекомендаций
Если в вашей жизни мало активности и спорта - не переживайте. Ведь худеем мы исключительно благодаря питанию.
Работаю со следующими запросами:
Похудение
Привести жировую массу тела в норму
Убрать целлюлит с тела.
Сделать тело более плотным и упругим
Приобрести лёгкость и стать активным/укрепление здоровья

Что вам мешает? МОТИВАЦИИ В ЛЕНТУ

Ждёте подходящего момента?
А когда он будет?
Завтра?
Послезавтра?
В понедельник?
Самые распространённые оправдания:
• Нет времени
• Нет денег
• Устаю после работы
Если вы хотите похудеть - вы похудеете,
если не хотите - найдёте оправдание,
всё очень просто...
Пишите в сообщения сообщества для записи на консультацию.

Число Россиян с диагнозом ожирения

(Прочитайте сколько проблем по здоровью)
В 2022 году в России было выявлено более 419 тыс. новых случаев ожирения. Об этом свидетельствуют данные, опубликованные в сборнике Росстата «Здравоохранение в России-2023» (сборник издается раз в два года).
В 2020 году врачи поставили 372 тыс. таких диагнозов, в 2021 году — 383 тыс.
Всего болезни эндокринной системы, расстройства питания, нарушения обмена веществ в 2022 году были у 13,05 млн россиян, за два года до этого их было почти на миллион меньше — 12,07 млн.
Из них сахарный диабет в 2022 году был 5,27 млн россиян, а ожирение у 2,17 млн.