Людмила Клинышева Нутрициолог
Со мной и под моим чутким контролем☝️вы будете снижать вес красиво,💃 без обвисания кожи, без голодовок и физических нагрузок, а главное навсегда👌
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 фев 2025
Фильтр
СИЛЬНОМУ ПОЛУ ПОСВЯЩАЕТСЯ💪
Многие мужчины не считают особой проблемой избыточные жировые отложения. Наоборот, бытует мнение, что небольшая полнота придаёт солидность и статусность.
Однако избыточные жировые отложение - это не только эстетический дефект и угроза для организма, но и сильный удар по самооценке и психологическому здоровью
Зачем мужчины снижают вес?
✅ Чтобы быть энергичным
✅ Чтобы надолго сохранить молодость
✅ Чтобы быть уверенным в себе
✅ Чтобы иметь сильное подтянутое тело
✅ Улучшить качество жизни
✅ Чтобы оставаться сексуально-активным на долгое время✅ Чтобы быть активным мужем, дедушкой и папой
✅ и многое, многое другое
Жить можно по-разному!
Полученный результат мо
Многие мужчины не считают особой проблемой избыточные жировые отложения. Наоборот, бытует мнение, что небольшая полнота придаёт солидность и статусность.
Однако избыточные жировые отложение - это не только эстетический дефект и угроза для организма, но и сильный удар по самооценке и психологическому здоровью
Зачем мужчины снижают вес?
✅ Чтобы быть энергичным
✅ Чтобы надолго сохранить молодость
✅ Чтобы быть уверенным в себе
✅ Чтобы иметь сильное подтянутое тело
✅ Улучшить качество жизни
✅ Чтобы оставаться сексуально-активным на долгое время✅ Чтобы быть активным мужем, дедушкой и папой
✅ и многое, многое другое
Жить можно по-разному!
Полученный результат мо
СКОЛЬКО КЛЕТЧАТКИ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ?
Одним из важных принципов сбалансированного питания является обеспечение организма качественными белками, жирами, сложными углеводами и, конечно же, клетчаткой.
ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ:
✅ способствует продвижению пищи по кишечнику и даёт чувство насыщения;
✅ замедляет процесс усвоения сахара;
✅ образует защитный слой на поверхности кишечника;
✅ улучшает отток желчи;
✅ нормализует уровень холестерина;
✅ является пищей для полезной микрофлоры кишечника.
НОРМА КЛЕТЧАТКИ
▫️мужчины — 30-35 г;
▫️женщины — 25-30 г.
КАК СЪЕДАТЬ НОРМУ КЛЕТЧАТКИ?
✅ Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты
✅ Включите в рацион бобовые и цельнозерновые крупы
✅
Одним из важных принципов сбалансированного питания является обеспечение организма качественными белками, жирами, сложными углеводами и, конечно же, клетчаткой.
ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ:
✅ способствует продвижению пищи по кишечнику и даёт чувство насыщения;
✅ замедляет процесс усвоения сахара;
✅ образует защитный слой на поверхности кишечника;
✅ улучшает отток желчи;
✅ нормализует уровень холестерина;
✅ является пищей для полезной микрофлоры кишечника.
НОРМА КЛЕТЧАТКИ
▫️мужчины — 30-35 г;
▫️женщины — 25-30 г.
КАК СЪЕДАТЬ НОРМУ КЛЕТЧАТКИ?
✅ Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты
✅ Включите в рацион бобовые и цельнозерновые крупы
✅
ПРИБЛИЖАЕТСЯ ВРЕМЯ ОТПУСКОВ☝️
И у многих возникает вполне резонный вопрос: "Как питаться в отпуске, если следишь за фигурой или находишься на программе коррекции веса?"
Лично я обожаю путешествовать и абсолютно спокойно подхожу к этому вопросу, потому что знаю секретики, которые помогают кушать и не переживать о фигуре.
Итак, что делать?)
❇ Вода, вода и ещё раз вода. Пьём обильно (по 40 мл на каждый кг веса). Между приёмами пищи - всегда вода!!!
❇ Завтрак. Проснулись - в течение часа завтракаем. Если упустили момент, то здравствуй углеводная зависимость на весь день! Конфетки, орешки, булочки, знакомо?
❇ Употреблять много клетчатки - зелень, овощи, да побольше! Кушать можно - хоть та
И у многих возникает вполне резонный вопрос: "Как питаться в отпуске, если следишь за фигурой или находишься на программе коррекции веса?"
Лично я обожаю путешествовать и абсолютно спокойно подхожу к этому вопросу, потому что знаю секретики, которые помогают кушать и не переживать о фигуре.
Итак, что делать?)
❇ Вода, вода и ещё раз вода. Пьём обильно (по 40 мл на каждый кг веса). Между приёмами пищи - всегда вода!!!
❇ Завтрак. Проснулись - в течение часа завтракаем. Если упустили момент, то здравствуй углеводная зависимость на весь день! Конфетки, орешки, булочки, знакомо?
❇ Употреблять много клетчатки - зелень, овощи, да побольше! Кушать можно - хоть та
ВАЖНЫЕ СЕКРЕТЫ ТОНКОЙ ТАЛИИ 👇
✅ Завтрак - обязательный приём пищи
✅ В течение дня пейте больше воды и травяных чаёв
✅ В каждом приёме пищи, в идеале, должна быть клетчатка (овощи или фрукты)
✅ Не ужинайте поздно
✅ Питайтесь дробно, исключите большие перерывы между приёмами пищи
✅ Не забывайте о балансе сна и отдыха
Если вы хотите всегда быть в идеальной форме, приглашаю вас в проект стройности.
👉 Добавляйтесь в друзья
👉 Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp
https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1
Получите приглашение на бесплатную консультацию.
✅ Завтрак - обязательный приём пищи
✅ В течение дня пейте больше воды и травяных чаёв
✅ В каждом приёме пищи, в идеале, должна быть клетчатка (овощи или фрукты)
✅ Не ужинайте поздно
✅ Питайтесь дробно, исключите большие перерывы между приёмами пищи
✅ Не забывайте о балансе сна и отдыха
Если вы хотите всегда быть в идеальной форме, приглашаю вас в проект стройности.
👉 Добавляйтесь в друзья
👉 Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp
https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1
Получите приглашение на бесплатную консультацию.
ВЫ СЛЫШАЛИ ЧТО - НИБУДЬ ПРО CHEAT MEAL? 😊
Именно он помогает получить желаемый результат и не сойти с дистанции на полпути.👆
Информация для тех, кто, вступая в режим ПП, не может продержаться в идеальном режиме столько, сколько нужно. Срывается из-за того, что еда начинает сниться по ночам, становится морально тяжело, когда ставятся постоянные ограничения.
Либо вес встал, хотя соблюдается дефицит калорий!
Я сделала его чуть под себя, но способ невероятный эффективный.
В переводе с английского, cheat meal означает «жульничество с едой». То есть, человек придерживается диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещёнку».
Таким образом мы обманываем организм, кормим его калорийным продукт
Именно он помогает получить желаемый результат и не сойти с дистанции на полпути.👆
Информация для тех, кто, вступая в режим ПП, не может продержаться в идеальном режиме столько, сколько нужно. Срывается из-за того, что еда начинает сниться по ночам, становится морально тяжело, когда ставятся постоянные ограничения.
Либо вес встал, хотя соблюдается дефицит калорий!
Я сделала его чуть под себя, но способ невероятный эффективный.
В переводе с английского, cheat meal означает «жульничество с едой». То есть, человек придерживается диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещёнку».
Таким образом мы обманываем организм, кормим его калорийным продукт
Проснувшись, чувствуете себя уставшей?😞
- постоянно клонит ко сну и не помогает даже кофе?
- тянет на мучное, сладкое и калорийную еду?
- вы переедаете, у вас лишний вес?
- плохое настроение и нежелание что-то делать стало нормой?
- наедаетесь на ночь?
- а утром с чувством вины и нелюбви к себе подходите к зеркалу?
- и так изо дня в день...
Если узнали себя и хотите изменений, давайте делать это вместе😊
Составлю для вас индивидуальную программу питания, которая легко и комфортно впишется в ваш образ жизни и даст отличный результат👍
👉 Добавляйтесь в друзья
👉 Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp
https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1
Получите приглашение на бесплатную кон
- постоянно клонит ко сну и не помогает даже кофе?
- тянет на мучное, сладкое и калорийную еду?
- вы переедаете, у вас лишний вес?
- плохое настроение и нежелание что-то делать стало нормой?
- наедаетесь на ночь?
- а утром с чувством вины и нелюбви к себе подходите к зеркалу?
- и так изо дня в день...
Если узнали себя и хотите изменений, давайте делать это вместе😊
Составлю для вас индивидуальную программу питания, которая легко и комфортно впишется в ваш образ жизни и даст отличный результат👍
👉 Добавляйтесь в друзья
👉 Пишите "ХОЧУ" в лс или по ссылке WhatsApp
https://wa.me/message/DIRFQ3XWLL3HD1
Получите приглашение на бесплатную кон
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту