Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 мая 2020
Фильтр
Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатовЗабирайте на стену, чтобы не потерять.
1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.
2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.
3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко
4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.
5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.
6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.
1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.
2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.
3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко
4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.
5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.
6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.
Я хочу немного рассказать о себе 😇 многие из вас уже знакомы со мной и с моим результатом, некоторые же присоединились только недавно :) думаю, кому то будет интересно почитать о другом человеке.
Моя история борьбы с лишним весом началась уже ооочень давно. Я перепробовала кучу диет и стала в них почти экспертом, но как то вот не сложилось. На одних диетах худела, но как только они заканчивались я набирала все обратно. Плюнув на ту инструкцию преобретения стройного тела, искала другую... находила, начинала все заново, не помогает, искала дальше. Как же долго я издевалась над собой. Не доедала, голодала, мучала свои телеса в зале, задыхалась от перегрузки организма, виски пульсировали так,
Моя история борьбы с лишним весом началась уже ооочень давно. Я перепробовала кучу диет и стала в них почти экспертом, но как то вот не сложилось. На одних диетах худела, но как только они заканчивались я набирала все обратно. Плюнув на ту инструкцию преобретения стройного тела, искала другую... находила, начинала все заново, не помогает, искала дальше. Как же долго я издевалась над собой. Не доедала, голодала, мучала свои телеса в зале, задыхалась от перегрузки организма, виски пульсировали так,
Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина
🔸на 100грамм - 102.43 ккал🔸Б/Ж/У - 7.64/1.05/15.85🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир обезжиренный 200 г
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Разрыхлитель 1 щепотка
Банан 65 г
Киви 2 шт.
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 102.43 ккал🔸Б/Ж/У - 7.64/1.05/15.85🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир обезжиренный 200 г
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Разрыхлитель 1 щепотка
Банан 65 г
Киви 2 шт.
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов
Приятного аппетита!
🔹 6 потрясающих морковных десертов 🔹
Перечисляя полезные свойства моркови, мы порой забываем, что помимо пользы, она еще обладает потрясающим вкусом и ароматом!
С этим овощем, например, можно готовить наивкуснейшие низкокалорийные десерты
1. Морковные панкейки
🔸на 100грамм - 202.98 ккал🔸Б/Ж/У - 8.47/4.37/32.68🔸
Ингредиенты:
- 1 морковь
- 150 г обезжиренного кефира
- 250 г овсяной муки (молотых хлопьев)
- 1 яйцо
- Сода на кончике ножа
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.
2. Творожная запек
Перечисляя полезные свойства моркови, мы порой забываем, что помимо пользы, она еще обладает потрясающим вкусом и ароматом!
С этим овощем, например, можно готовить наивкуснейшие низкокалорийные десерты
1. Морковные панкейки
🔸на 100грамм - 202.98 ккал🔸Б/Ж/У - 8.47/4.37/32.68🔸
Ингредиенты:
- 1 морковь
- 150 г обезжиренного кефира
- 250 г овсяной муки (молотых хлопьев)
- 1 яйцо
- Сода на кончике ножа
Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.
2. Творожная запек
‼‼‼‼‼
Какие болезни может вызвать избыточный вес?
😳☹😳☹😳
❤❤❤❤❤
В первую очередь, гипертонию, которая зачастую сопровождается высоким риском сосудистых катастроф и внезапной смерти.
Что такое «сосудистая катастрофа»?
❤❤❤❤❤
Сосудистая катастрофа – это медицинский термин, означающий инфаркты и инсульты.
Кроме того, избыточный вес может приводить к сахарному диабету второго типа (инсулиннезависимый диабет), который в свою очередь, приводит к сосудистому поражению почек, снижению зрения, а у мужчин – к эректильной дисфункции.
Пугающая перспектива…
😵😵😵😵😵
И это еще не все. К списку болезней можно добавить атеросклероз, который опять же означает повышенный риск сосудистых катастроф и внез
Какие болезни может вызвать избыточный вес?
😳☹😳☹😳
❤❤❤❤❤
В первую очередь, гипертонию, которая зачастую сопровождается высоким риском сосудистых катастроф и внезапной смерти.
Что такое «сосудистая катастрофа»?
❤❤❤❤❤
Сосудистая катастрофа – это медицинский термин, означающий инфаркты и инсульты.
Кроме того, избыточный вес может приводить к сахарному диабету второго типа (инсулиннезависимый диабет), который в свою очередь, приводит к сосудистому поражению почек, снижению зрения, а у мужчин – к эректильной дисфункции.
Пугающая перспектива…
😵😵😵😵😵
И это еще не все. К списку болезней можно добавить атеросклероз, который опять же означает повышенный риск сосудистых катастроф и внез
С Наступившим, друзья!🥂
⠀
⠀
Итак, если вы в праздники хорошенько оторвались 🍛🍰🍷 и теперь боитесь вставать на весы, то советы ниже для вас.
В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг-это преимущественно отёчность и, простите, содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость.
✅Правило раз.
Пьём много чистой воды.
Обычной чистой воды. Примерно 2 литра в день
✅Правило два.
Минимизируем употребление соли.
Копчёное, маринованное, солёное - долой.
✅Правило три.
Убираем все простые углеводы. За исключением парочки несладких фруктов
✅Правило четыре.
В каждый приём пищи едим свежие овощи.
Минимум 100-150 г за раз. Идеально подойдёт салат-Метелка.
✅Правило пять.
⠀
⠀
Итак, если вы в праздники хорошенько оторвались 🍛🍰🍷 и теперь боитесь вставать на весы, то советы ниже для вас.
В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг-это преимущественно отёчность и, простите, содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость.
✅Правило раз.
Пьём много чистой воды.
Обычной чистой воды. Примерно 2 литра в день
✅Правило два.
Минимизируем употребление соли.
Копчёное, маринованное, солёное - долой.
✅Правило три.
Убираем все простые углеводы. За исключением парочки несладких фруктов
✅Правило четыре.
В каждый приём пищи едим свежие овощи.
Минимум 100-150 г за раз. Идеально подойдёт салат-Метелка.
✅Правило пять.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2426
- Наталья РубцоваВоронеж
- Лера МитрофановаСанкт-Петербург
- Дарья ВиноградоваСанкт-Петербург
- наташа новиковаМосква-Воскресенск