Olesia Savula

Дeлaeм крacивыe нoги Некоторые девушки хотят увеличить объем мышц ног. Включайте в каждое занятие 3-4 из приведенных упражнений с числом повторений около 10. Но не напрягайте мышцы до предела, это может вызвать травмы сосудов. Упражнения для увеличения объема мышц бедра 1. Исходное положение – стоя. Приседайте с набивным мячом (весом 3-5 кг) в руках. 10 раз. 3 серии с интервалом 20-25 с. 2. Упражнение с партнером. Исходное положение – опор стоя. Приседания с сопротивлением партнера, который стоит перед вами и давит на ваши плечи во время вставания (разгибания ног). 10-12 приседаний. 2-3 серии с интервалом до 1 мин. 3. Исходное положение – то же. Слегка согните ноги. Партнер давит на п