Александра Дегтярь

Орехи называют «суперфудом для сердца». Они вроде бы и жирные, и калорийные, но при этом считаются одними из самых полезных продуктов после 50 лет. Снижают давление, укрепляют сосуды, продлевают жизнь — об этом говорят и диетологи, и кардиологи. Но если копнуть глубже, окажется, что не все орехи одинаково полезны. Некоторые действительно защищают сердце, а другие — почти не влияют или даже могут навредить. Разберёмся, какие орехи действительно стоит есть, чтобы сосуды оставались чистыми и эластичными, а сердце работало спокойно и без перегрузки. Главное, что делает орехи уникальными — это комбинация жиров, антиоксидантов и минералов, которая улучшает состояние сосудов на нескольких уровнях. 🔹 Полиненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6) — снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП). 🔹 Аргинин — аминокислота, из которой образуется оксид азота, расширяющий сосуды и нормализующий давление. 🔹 Магний и калий — поддерживают ритм сердца и помогают ему работать