Татьяна 💖💖💖

Что же делать, если весь день проводишь в офисе? Возможно ли совмещать правильное питание и работу?

Вот несколько советов
Если в офисе есть кухня, приносите свежие овощи, чтобы быстро нарезать салат, либо сделайте его заранее дома.
Если в будни по вечерам совсем не хватает времени, попробуйте приготовить еду в воскресенье сразу на несколько дней.
Пусть это будет не одно блюдо, а ингредиенты, которые потом можно между собой чередовать и миксовать. Например, вареная говядина, запеченная курица, тушеные овощи и два вида гарнира из круп.
Правильный обед представляет собой комбинацию из двух блюд: суп с салатом из свежих овощей или второе с салатом. Тем, кто предпочитает

Материнство — это счастье, но иногда оно сопровождается стрессом. Как сохранить гармонию?

Простые советы, которые помогут тебе чувствовать себя спокойнее:
⦁ Находи время на себя — даже 15 минут в день на чашку чая или любимое хобби творят чудеса.
⦁ Не стремись к идеалу — ты не обязана успевать всё. Лучше быть счастливой мамой, чем идеальной.
⦁ Проси о помощи — не стесняйся делегировать задачи близким. Семья — это команда!
⦁ Двигайся и питайся сбалансированно — даже короткая прогулка или полезный перекус (например, коктейль Energy Diet) заряжают энергией.
⦁ Общайся с единомышленницами — в NL много мам в декрете, которые поддерживают друг друга.
Ты не одна!  Присоединяйся к нашему с