Боходир Ганиев
Последний визит: 00:21
Фильтр
Поделился темой
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный
3 простых шага прямо сейчас:
00:46
Поделился фотографией
https://yandex.ru/an/count/Wk8ejI_zOoVX2Ldr0gKM09DedCqvlRb71BmL4D11C46Vp-NEdkrtxhpXpjVlUBtX3dSAbJfpfpENHgEs4vVQTfKwH2FffqeTef5KKuj8904PXK121fBHYElLI0PrHf8GaJNfnmwOiYc2Ya0H31GelGJHB3K7637eEE9G7AFRok9b3jFP-hp59LzsMrNAJdIq9iXyV7nyV4fqTfXeP7AuKfeB0G8YK0Le8I3oL80M0Y9D1MWX888jG0j1c5m1MWZ2uWhGGX06Lu0M0Y1EShuck10A4I1oIW4vNIKy8sGVmlw3Lm7zW-x1x3rmJHYYwTR3l1y3V4b7k235_I8ex-69O08RCpZOPyy9N3gzfpvIUrhZk8gU-eGqwgoV9rAWg7kUp-Tzev3kTFYxkVDnUKiSiKG1cMIxyIPb1nUxJSHGcDpi8w9C5uoumgdQ8iTaRk2Ac98dzaMVQpAYrR0tvvgCQ3Li_nmHk2jzWc5AQhGEwFgkr-XCcgqNPYHK2fmB710GUGfWwu2k1HUX6eli8iB5N2Y9GTkampgo14FMQNL2dzPf5BTpQeq3vK2rT5h5QsVrEgsfqMXGFitpdHb7fhxLiRe-GvQoCMrfcIoE7Nhj9MY50fUci9LPv0AC8JTrB3D6zpk7XoY898Z2TFy8KVgU1FPGqjJpNtLCE
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
40
3
- Центр Кадровых Решений. Работа в России2551 подписчик
- Лучшие видео27577 подписчиков
- ProКолеса150147 подписчиков
Правая колонка