Марина Гайдукова

«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой» Коко Шанель в 70 лет выглядела на 50, а в 80 все еще оставалась иконой стиля. Секрет не в дорогих процедурах — косметология тогда была примитивной. Не в генетике — жизнь в приюте и бедность в молодости не располагали к долголетию. Великая Мадемуазель следовала пяти простым правилам, которые стали ее философией красоты. «Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой», — говорила Шанель. Но «быть собой» для нее означало ежедневную работу над собой. Каждый день, каждый час, каждую минуту. Эти привычки не требовали денег, но требовали дисциплины — качества, которым она обладала в избытке. Шанель ложилась спать в 22:00 и вставала в 7 утра — в любом возрасте, в любое время года, в любой стране. Никаких исключений для вечеринок, работы или плохого настроения. «Регулярность — мать красоты», — считала она. Косметический арсенал Шанель состоял из мыла, воды и собственных рук. Никаких кремов, сывороток, масок. Каждый ве

«В животе постоянная тяжесть, метеоризм, диарея… Порой так стыдно!», «Часто чувствую себя уставшей без причины…»… По данным исследований, до 20% населения планеты регулярно сталкиваются с психосоматическими нарушениями в работе ЖКТ — так называемым синдромом раздраженного кишечника. Разбираемся, как работает и проявляется этот синдром, как он влияет на нашу жизнь — и как с ним бороться. Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это функциональное психосоматическое расстройство. То есть, при СРК нет патологических физиологических изменений в клетках и тканях органов желудочно-кишечного тракта. Но при этом человек ощущает целый спектр временных нарушений в работе пищеварительной системы: Часто при появлении подобных симптомов человек не может понять их причину: питание нормальное, продукты свежие, заболеваний ЖКТ нет… В чем же дело? А основным фактором развития симптомов оказывается острый и хронический стресс: Это кажется контринтуитивным: где мозг, а где желудок… Но между нашим ментальны

Панкреатит — это серьезное воспалительное заболевание поджелудочной железы, органа, который играет ключевую роль в пищеварении (вырабатывает ферменты для расщепления пищи) и эндокринной системе (производит инсулин и глюкагон, регулирующие уровень сахара в крови). Когда поджелудочная железа воспаляется, ее собственные пищеварительные ферменты начинают "переваривать" сам орган, вызывая сильную боль, тошноту, рвоту и другие крайне неприятные симптомы. Лечение панкреатита всегда включает медикаментозную терапию, но диета при панкреатите является краеугольным камнем успешного восстановления и предотвращения обострений. Более того, правильное питание при панкреатите — это не просто рекомендация, а жизненная необходимость. Без строгой и продуманной диеты все усилия врачей могут быть сведены на нет, а состояние пациента будет ухудшаться. В этой статье мы подробно разберем, что можно есть при панкреатите, а что категорически запрещено. Мы дадим список продуктов, которые помогут снизить нагрузку

Застой желчи: модный диагноз или реальная проблема? В последние годы выражение «застой желчи» стало звучать чуть ли не из каждого угла. Его ставят гастроэнтерологи, советуют блогеры, обсуждают в женских чатах и на форумах про «очищение организма». Кому-то кажется, что это очередной модный диагноз, удобное объяснение для любой тяжести под рёбрами. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся спокойно, по существу, без паники и без мистики - что такое застой желчи, как он возникает, и почему игнорировать его не стоит. Что такое застой желчи на самом деле Желчь - это не ядовитая жидкость, как принято считать, а важнейший помощник пищеварения. Её производит печень, а хранится она в желчном пузыре. Когда мы едим, пузырь сокращается и отправляет желчь в кишечник - она помогает расщеплять жиры, активирует ферменты, нейтрализует кислоты и даже играет роль в выведении токсинов. Застой желчи, или холестаз, - это ситуация, когда отток нарушен: желчь не выходит из пузыря вовремя, густеет, ра