63125 шубина

Тебя бесит не то, что происходит, а то, что ты терпишь дольше, чем хочешь

📌Практика «Где заканчивается терпение и начинается злость» Эта практика про то, почему ты вдруг взрываешься, хотя «ничего такого не произошло». 📌Шаг 1. Поймать раздражение В течение дня отследи момент, когда тебя начинает бесить: – кто-то что-то сказал – что-то не так сделали – ситуация пошла не по плану Важно: не игнорируй. Зафиксируй: «я сейчас злюсь». 📌Шаг 2. Спросить себя сразу «Я сейчас злюсь или я уже долго терпела?» 📌Шаг 3. Найти момент «где надо было раньше» Вернись мысленно назад: – где начался дискомфорт? – в какой момент я уже чувствовала «мне не ок»? – где я промолчала или проигнорировала? ?