Гульнара Гимаева

Многие женщины после 50 думают, что обсуждать здоровье — это нормально и полезно. Но на самом деле каждое слово о болезни усиливает психосоматику. То, о чём мы часто говорим, мозг воспринимает как программу к действию. Что происходит, когда мы говорим о болезни Когда Вы постоянно рассказываете о недугах: организм будто «слышит» сигнал, что болезнь актуальна; внимание концентрируется на симптомах, а не на восстановлении; психика начинает подпитывать негативные процессы. Пример из жизни: На консультацию пришла ко мне женщина, которая постоянно рассказывала всем о своих болях в спине. Через несколько месяцев она отметила, что боли усилились, хотя физиологически изменений почти не было. Фокус на болезни часто работает как «самоисполняющееся пророчество». Что говорить вместо болезни Лучше концентрироваться на своих возможностях и успехах: что Вы делаете и делаете это отлично; новые привычки и полезные действия; результаты, даже маленькие, но реальные. Пример из жизни: Знакомая как-то мне р

Есть люди, которые заботятся о всех — кроме себя. Они замечают усталость близких, чувствуют настроение коллег, подстраиваются, помогают, поддерживают, разгружают, выслушивают. Кажется, что у них бесконечный запас сил и терпения. Но стоит прислушаться чуть внимательнее — внутри этих людей почти всегда живёт хроническое чувство истощения. Они редко спрашивают себя: «А как я? Чего хочу я?» Этот феномен называется эффектом дефицита внимания к себе — состоянием, когда человек реагирует на чужие потребности быстрее, чем на собственные. Он знает, кому помочь, кому улыбнуться, кого подбодрить, но почти не знает, что нужно ему самому. И самое интересное: чаще всего это не осознанный выбор. Это психологический шаблон, сформировавшийся годами — и прочно закрепившийся. Это не просто отсутствие заботы о себе как о приоритете. Это глубокое смещение фокуса внимания наружу: человек чаще замечает, что хотят, чувствуют и ожидают другие, чем то, что происходит внутри него самого. Проявляется это так: Эт

Я сегодня с утра сдавала целую кучу анализов. Медсестра встретила меня словами: - Ого, сколько всего… - Да, много, правда. Ну есть на то причины. - Да, понятное дело. Я о вас беспокоюсь. Вы с собой шоколадку взяли? Или кофе? - Так натощак же надо… - Ну в кабинете-то можно. Не успеет повлиять на анализы. - Я не знала. На всякий случай готовим нашатырь, у меня низкое давление… иногда могу отползти в обморок. - Это можно. Но мы попробуем и без нашатыря справиться. Добрым словом. - Это как? - Ну поговорим с вами о чём-то хорошем. - «Когда доктор сытый, и больному легче»? - Оооо! Старые фильмы! Мы же с вами ровесники… Сколько их разошлось на цитаты… «А зачем нам кузнец? Нам кузнец не нужен!» - «Я старый солдат и не знаю слов любви» - «Шеф, все пропало! Гипс снимают!» - «Надо, Федя, надо…» - «Песчаный карьер? Я!» Так мы обменивались крылатыми фразами из фильмов нашей молодости. И нашатырь не понадобился, и настроение поднялось и поллитра крови по пробиркам насобирали. И знаете, о чём я дума