Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Свернуть поиск

Фотография "Сегодня обсудим важную мышечную группу - ягодичные 🍑
Независимо от того, тренируетесь вы или нет,к репкие и здоровые ягодичные нужны всем, дело не только в том, что это красиво.
Выключенные, неразвитые или слабые ягодичные не только выглядят неаппетитно, но и являются угрозой здоровью. Это и нарушения в ОДА из-за неправильного распределения нагрузки, и проблемы с органами тазового дна, и невозможность качественно проработать другие мышечные группы на тренировке.
Не буду описывать кучу упражнений, просто хочу чтобы вы понимали, поэтому дам несколько советов:
1️⃣ Правильный наклон/сгибание(должно быть в тазобедренном!) 🤸🏽‍♀️
2️⃣ Укрепляйте стопы 👣
3️⃣ Укрепляйте спину и улучшайте осанку 🕴🏻
4️⃣ Не сводите колени 🧘🏻‍♀️
5️⃣ Следите за положением таза 🏄🏼‍♂️
И конечно же заключительное замечание - практически и теоретически правильные упражнения подскажет вам ваш #персональныйтренер ❗️💪🏼😌"

Марина Науменко

Последний визит: 20 мая

Фотография "Мои главные мысли, которые помогают мне каждый день 💕
⠀
☀️На 1-ом месте в твоей жизни всегда должна быть ты
☀️Не привыкай быть одним и тем и тем же человеком/пробуй новое
☀️Учись у мужчин однозадачности и отношением к себе/они всегда ставят свои дела/желания на 1е место
☀️Не кричи/не спорь/будь хитрее
☀️Не ешь на ночь
☀️Всегда сравнивай себя периодами/мониторь свои достижения и развитие
☀️Всё что ты сейчас имеешь только твои старания/не устраивает старайся больше
☀️Всё зависит от твоего настроения/настраивайся на позитивный лад, несмотря ни на что
☀️Если кто-то тебе говорит, что у тебя что-то не получится/не слушай, пробуй
☀️Всегда стремись к большему/ если вы ставите себе цель, ставьте её в 2раза больше, чем первоначальная
☀️Не капризничай, и не «парь» мужу мозг/сделай так, чтобы ему было приятно приходить домой
☀️Бывают моменты, за которые можно отдать месяцы и годы/старайся сделать каждый момент таким
⠀
Любите себя 💕
⠀
Кто согласен, ставь «+» в комментариях 🥰
⠀
#заметкинауменко"

Фотография "Для всех, кто спрашивал и не только, делюсь с Вами маршрутом 🤗
⠀
И так ехать до этой красоты 190км. Маршрут удобнее всего построить от Троекуровской ГЭС до Кураповских скал. Можете посмотреть сначала интересные места, а потом гулять и любоваться видом на «скалах»
⠀
Итак:
1. Троекуровская ГЭС
2. Подвесной мост Волотово-Лебедянь
3. Кураповские скалы
⠀
Доехали без проблем, постов не было ни одного, хотя перед поездкой многие говорили, что мы не проедем 🤷🏻‍♀️
⠀
Собирайте корзинку вкусной еды, и отправляйтесь на вкусный обед/ужин с прекрасным видом 🤗
⠀
Не забудьте сохранить запись, чтобы не потерять 💕
⠀
#путешествиянауменко"

Фотография "Теперь одно из любимых мест @gai_kodzorwinery 💕
⠀
Шикарная природа, и отличное вкусное вино, которое я привезла в подарок 🤗
⠀
#путешествиянауменко"

Фотография "🌊"

Фотография "Всегда найдутся те, кто будет говорить, что у тебя ничего не получится.
⠀
Никого не слушайте, если действительно хотите чего-то добиться. Они говорят, что ничего не выйдет, потому что не смогли сделать это сами.
⠀
Не тратьте время впустую, каждая секунда драгоценна.
⠀
Всем добра 💕
⠀
#заметкинауменко #мысливслух"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

65

Правая колонка