“Ешь гречку — это полезно. Не ешь гречку — от нее не худеют.” “Кефир на ночь нельзя! Кефир можно и нужно, хоть всю ночь!”
В сети постоянно разная информация. И в итоге вы давитесь курицей, салатом без масла и бурым рисом без соли. Да еще и переживаете — правильно ли это? Меня зовут Наталья, и я не предложу вам новую диету, не заставлю делать по 100 приседаний в день. Я дам вам кое-что получше. Знания, с которыми вы сможете заткнуть за пояс любого “гуру” похудения. С которыми вы всегда будете знать, как составить на 100% ваше меню, которое вам идеально подходит. Я консультант по правильному питанию. 10 лет я работаю с людьми по снижен
Итальянский из цветной капусты.
на 100грамм - 61.7 ккалБ/Ж/У - 2.4/3.46/5.34
Ингредиенты:
1 большой кочан (около 1 кг) цветной капусты
3ст.л оливкового масла
2 зубчика чеснока, измельченного
1/4 чашки нарезанных листьев петрушки
16 коричневых маслин без косточек, нарезанных
3 столовые ложки каперсов
1 1/2 столовые ложки свежего лимонного сока
1/4 чайной ложки молотого красного перца, или больше по вкусу
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 220С. Застелите лист для выпечки алюминиевой фольгой. Удалите с капусты нижние листья и отрежьте нижнюю часть стебля. Разрежьте кочан на 4 части, затем каждую четверть - на 6-8 частей. Положите все получившиеся соцветия в
Как вернуться в режим после январских праздников? (часть1)
1. Наладьте режим сна и бодрствования
Восстановить режим можно путём соблюдения определённых правил - гигиены сна:
Дневная физическая активность
Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения
Лучше всего ложиться спать до 23:00
Избегать кофеиносодержащих напитков позже 16:00, а в некоторых случаях и ограничить их приём
Спать в тихой, тёмной спальне
Ограничить использование устройств, излучающих синий спектр света минимум за час перед сном
Последний приём пищи не менее чем за 2 часа до отхода ко сну
2. Восстановите водный баланс
Вода - лучший источник жидкости, который позволяет поддерживать обменные процессы