Мария Мироненко

Почему хрустят суставы и опасно ли это?

Наверняка каждый хотя бы раз замечал: при приседании, вставании с кресла или даже во время обычной прогулки суставы могут издавать характерный хруст или щёлканье. Для одних это повод для тревоги, для других — привычное явление, на которое давно махнули рукой. Так стоит ли бояться суставного хруста? Давайте разберёмся. Откуда берётся хруст? Звук в суставе возникает по нескольким причинам. Газовые пузырьки.
Внутри сустава есть синовиальная жидкость — она выполняет роль «смазки». При движении давление в суставной полости меняется, и в жидкости образуются крошечные пузырьки газа, которые лопаются. Это и даёт тот самый «хлопок». Такое щёлканье — физиологическое, оно не говорит о болезни. Нарушение скольжения.
Если мышечный баланс нарушен, связки или сухожилия смещаются и при движении трутся о кость. Это тоже может сопровождаться хрустом. Изменения в хряще.
Когда хрящ теряет гладкость (например, при артрозе), суставные поверхности начинают «шершавить» друг о друга, и при движении слышен скрип, щёлканье или треск. Гипермобильность.
У некоторых людей суставы от природы более подвижные. У них щёлканья и хрусты встречаются чаще, но не всегда это патология. Когда хруст безопасен Если сустав хрустит, но: нет боли, нет отёка, движения не ограничены —
то поводов для беспокойства обычно нет. Это физиологическое явление, и лечение не требуется. Многие пациенты удивляются: «Доктор, у меня колени хрустят при приседании, но не болят. Это нормально?» В таких случаях я отвечаю: да, при условии что нет сопутствующих симптомов, это вариант нормы. Когда стоит насторожиться Опасным сигналом становится хруст, который сопровождается: болью, утренней скованностью, припухлостью или отёком, ограничением подвижности. В таких случаях речь может идти об артрозе, воспалительных процессах или повреждении мягких тканей. И здесь уже требуется обследование и лечение. Можно ли «щелкать» суставами специально? Многие любят хрустеть пальцами или «разминать» шею с характерным щелчком. Делать это регулярно я не рекомендую. Да, одноразовый хруст не разрушает сустав. Но при постоянном «щёлкании» идёт перерастяжение связок, а это со временем может приводить к нестабильности. Что делать, чтобы суставы не хрустели? Поддерживайте нормальный вес: нагрузка на колени и тазобедренные суставы напрямую зависит от массы тела. Двигайтесь: регулярные умеренные нагрузки питают хрящ. Пейте достаточно воды: суставам нужна жидкость для нормальной работы. Укрепляйте мышцы: чем сильнее мышечный корсет, тем меньше нагрузка на суставы. Избегайте чрезмерных нагрузок и резких движений. Хруст в суставах не всегда признак болезни. В большинстве случаев это обычное физиологическое явление. Но если к хрусту присоединяется боль, ограничение движений или отёк — это сигнал, что суставу нужна помощь. Помните: чем раньше выявлена проблема, тем больше шансов сохранить сустав здоровым и избежать серьёзных осложнений.