Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Gif

Анастасия Смирнова

Последний визит: 15 июн 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

Анастасия Смирнова

1 мая 2022

4 способа мгновенно разогнать метаболизм

✔️Начните пить зелёный чай. Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории.

✔️Пейте больше воды. Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.

✔️Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает.

✔️Не сидите. Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале.

Анастасия Смирнова

26 апр 2022

Как грамотно отказаться от вредной пищи? 🍕

Делайте всё постепенно. Вместо полного отказа от чего-либо - сократите порции или замените это чем-то.

Например, сладкое:
• Кладёте 2 ложки сахара в чай? Теперь кладите одну.
• Любите колу? Купите её, но без сахара.
• Съешьте не полкило печенья, а пару штучек. И т. д.

Это убережёт мозг от стресса и желания сорваться, позволив постепенно прийти к запланированной цели.