Вера Балина ( Заботина )

Вот пример месячного плана питания для снижения уровня холестерина с учётом следующих параметров: ⚠️ Важно: План рассчитан на взрослого человека без аллергий и серьёзных заболеваний. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Завтрак — Овсянка с яблоком и льняными семенами (400 ккал) Приготовление: Залейте овсянку жидкостью, варите 5–7 минут. За 2 минуты до конца добавьте нарезанное яблоко. Подавайте с льном и корицей. Обед — Гречка с курицей и овощами (600 ккал) Приготовление: Обжарьте курицу на сухой сковороде 3 минуты. Добавьте лук, морковь, кабачок — тушите 5 минут. Всыпьте гречку, добавьте пасту, воду и специи. Тушите под крышкой 20–25 минут. Полдник — Творог с ягодами и миндалём (250 ккал) Приготовление: Смешайте творог с ягодами, посыпьте миндалём. Ужин — Запечённая треска с брокколи и морковью (450 ккал) Приготовление: Нарежьте овощи, смешайте с маслом и специями. Выложите на противень, сверху — рыбу. Сбрызните лимоном. Запекайте 25 ми

Когда речь заходит о холестерине, большинство людей сразу представляет что-то опасное, липкое и категорически вредное. С детства нам говорили: «Холестерин — это зло. Чем меньше, тем лучше». Но это один из самых живучих мифов о здоровье. И что удивительно — именно вера в него часто делает людей больнее, а не здоровее. Разберёмся, почему. Прежде всего — холестерин жизненно необходим. Он участвует в создании: Без холестерина невозможна нормальная работа мозга — он на 25% состоит из холестерина. И вот главный факт, который ломает миф: 👉 80% холестерина производит сама печень. И только 20% мы получаем с пищей. Почему? Потому что без него организм не выживет. Многие уверены: если в анализе общий холестерин выше 6, значит — срочно пить таблетки и садиться на диету. Но наука говорит иначе: общий холестерин сам по себе мало что значит. Существует два типа липопротеинов: Перевозит избыток холестерина обратно в печень. Защищает сосуды. Именно эти частицы могут откладываться в стенках сосуд