Ирина Рыбакова

Печень — тихий труженик нашего тела. Она работает день и ночь, не требуя отдыха: очищает кровь, перерабатывает жиры, хранит витамины, вырабатывает желчь, помогает переваривать пищу. А желчный пузырь — её верный помощник, который хранит и выпускает желчь в нужный момент. Но если мы перегружаем организм жирной, жареной, сладкой едой, алкоголем или стрессом, эти органы начинают «жаловаться» — тяжестью в правом боку, горечью во рту, вздутием, усталостью, даже высыпаниями на коже. Хорошая новость: печень обладает удивительной способностью к восстановлению. И один из самых мощных инструментов для её поддержки — это правильное питание. Не диета в смысле ограничений, а осознанный, заботливый подход к еде. Расскажем, как питаться, чтобы печень и желчный пузырь работали легко, без перегрузок и застоев. Печень участвует почти во всех обменных процессах. Когда вы едите жирную или жареную пищу, ей приходится усиленно вырабатывать желчь. Если желчь густая или выделяется нерегулярно (например, при п

Многие думают: память либо есть, либо её нет. «У него феноменальная память, а у меня — дырявая». Но это миф. Мозг работает так же, как мышцы: без нагрузки он слабеет, с тренировкой — растёт. Сегодня разберёмся, как именно память «качается» и какие упражнения реально работают. Представьте: вы впервые пришли в спортзал. Поднять гантелю в 20 кг сразу? Нереально. Но если вы начнёте с 2–3 кг и будете тренироваться регулярно, через пару месяцев результат удивит даже вас. То же и с памятью. Никто не рождается полиглотом или чемпионом мира по шахматам. Эти люди годами тренировали навык запоминания. 👉 Тренировать нужно все три «мышцы». 👉 Это доказывает: память тренируема. 📌 Это как в зале: если делать одно упражнение без перерыва, результата не будет. Память — не врождённый «подарок». Это навык, который можно качать так же, как мышцы. И чем раньше начнёте тренироваться, тем дольше мозг будет в форме. На бесплатном вебинаре мы разбираем: 👉 Зарегистрироваться на вебинар ▪️ школьники