🌱ВЫБОР МАСЛА🌱

Добрый день,друзья!
Начнем с того, что масла играют важную роль в нашем рационе!
Их дефицит плохо отразится на гормональном фоне в первую очередь,а если употреблять масла не в том качестве и не в том количестве, так еще и проблемы со здоровьем получим😬
В поисках золотой середины, расскажу про количество и качество масел, сохраняйте информацию💖
✅СЛИВОЧНОЕ МАСЛО - можно вводить в рацион, соблюдая принципы качества и количества.
Сливочное масло ,должно быть жирностью 82,5 % , все что ниже этой жирности, называем спредом и не употребляем!
Спред — это пищевое изделие, на основе смеси растительных и молочных жиров. Идеально, увидеть в составе сливочного масла : пастеризованные сливки. И больше ничего!
Если снижаете вес , допустимо до 10 грамм сливочного масла в день.
Если вы, в здоровом весе - можно 20-30грамм😃
✅РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО - cамые полезные масла холодного отжима с надписью Extra Virgin.
Выбираем в стеклянных бутылках темного цвета, очень важно хранить в прохладном месте,чтобы избежать окисления.
Самые качественные масла , от стран производителей : Греция, Испания, Италия 💯
Срок хранения масла- выбираем максимально свежее,там сохраняется больше питательных веществ.
Готовить можно на кокосовом рафинированном(очищенном) масле,
масле виноградной косточки(рафинированном).
Если, есть такая возможность,жарку лучше исключить, так как печень все равно будет реагировать на жареное, даже если это кокосовое масло.
Что еще интересует про масла, задавайте вопросы в комментариях🤗👇🏻