Валентина Каталевская(Старкова)

Многие, услышав фразу «стол №9», представляют себе скучные отварные котлетки, пресную кашу и вечное чувство голода. Кажется, что это — список того, чего нельзя, а не руководство к полноценной, вкусной и даже радостной жизни. Но правда в том, что стол №9 — это не ограничения. Это перенастройка. Это когда вы перестаёте бороться с едой и начинаете использовать её как инструмент — мягкий, естественный, но очень действенный. Особенно при сахарном диабете 2 типа (а именно для него стол №9 разработан в первую очередь), питание — не просто «фон». Оно может быть главным лекарством, которое снижает сахар, разгружает поджелудочную железу, улучшает самочувствие и даже помогает вернуть некоторые показатели в норму. Разберёмся без страха, без запретов ради запретов — просто честно, по-человечески: что это за стол, почему он работает, и как сделать его частью жизни — без стресса и чувства утраты. Что такое «стол №9» на самом деле? Это не выдумка последних лет. Стол №9 — часть знаменитой системы леч

Сахар натощак 9,2 ммоль/л, через два часа после еды под 12. Мне 59 лет, и я подумала, попробую еще раз изменить питание. Я взяла три простых продукта, которые всегда есть в холодильнике. Через месяц сахар натощак 6,8, после еды 8,5. Врач удивлён. Расскажу, что именно помогло. Диабет 2 типа у меня четыре года. Начинала с диеты, но постепенно вернулась к старым привычкам - сладкое, белый хлеб,

Отёки всегда неприятно, именно из-за них вес увеличивается очень быстро, объемы тела быстро растут. И хоть набрать отёки быстро, но попробуй от них избавиться и подтянуть фигуру. Но очень хорошо помогает именно движение, а ещё несколько правил. И я уже говорила об одном комплексе от отёков, но сейчас он у меня немного изменился, поэтому поделюсь ещё и вариантом, который делаю сейчас. Постараюсь оставить полный комплекс. Но перед ним отмечу ещё несколько правил, которые вместе с комплексом помогают подтянуть фигуру и убирают отёки: Первые два упражнения я легко и просто делаю прямо с утра, лежа в постели и даже вставать не нужно. Но эти два упражнения наверное одни из самых популярных, известных, которые действительно делаешь не просто так, а получаешь эффект. Цель упражнений: включить в работу лимфодренажную систему и дать разгон для движения лимфы. Первое упражнение: Второе упражнение: японская тряска: А теперь можно вставать и делать упражнения уже стоя. Третье упражнение: подъемы н