Маргарита Решетова Консультант ЗОЖ

Protein: как есть меньше, а чувствовать сытость дольше?

Замечали, что после тарелки макарон голод возвращается через час, а после стейка или порции творога — через три-четыре? Всё дело в термическом эффекте пищи и способности белка подавлять «гормон голода» грелин.
Белок — самый «сытный» макронутриент. Он требует больше энергии на переваривание и дольше удерживает уровень сахара в крови стабильным.
Топ продуктов для долгого насыщения:
Почему это работает?
Яйца: идеальный аминокислотный профиль + полезные жиры.
Греческиц йогурт: концентрированный белок и пробиотики.
Куриная грудка / Индейка: чистый белок с минимальным количеством лишних калорий.
Жирная рыба (лосось, скумбрия): сочетание

Поздравляю с днём семьи, любви и верности 💐

Семья — самое важное, что есть у людей! Поэтому желаю всегда ценить друг друга, заботиться и не забывать никогда друг о друге. Желаю идти навстречу друг другу, уметь слушать и слышать, чувствовать друг друга. Любите и будьте любимы! Цените каждый миг, проведенный вместе!

Неужели я уже замужем 26 лет? Верите, похоже?

Вот так неожиданно, раньше на один день меня уже поздравил мой любимый Говорит завтра очень поздно освободится с работы, а так цветы будут радовать меня

Серет похудения к лету доступен всем😉

Как привести себя в форму к пляжному сезону? Идем к морю пешком с выпадами и спим в планке. Всё просто. А на самом деле можно с лёгкостью убрать ненужные кг. Пиши в ЛС или в комментариях "море"