Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Марафон Похудения

Последний визит: 17 апр 2021

Фильтр

Заметки Увлечения

Марафон Похудения

5 апр 2021

МИЛЫЕ ДАМЫ!

‍♀‍♀‍♀Приглашаем Вас в обучающий чат , посвященный правильному питанию!
.
Бесплатно
.

Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ‍♀‍♀‍♀!!

‍♀‍♀‍♀Наши администраторы готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы

Мы учим основам ПП🥐🧀

Даем Рецепты ПП
Даём тренировки
Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐
Хотите к нам?
Добавлю 😉🤗🤗🤗

Пишите в личку с пометкой "в чат"

У нас очень интересно, исключительно женский коллектив

ПП БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС

✅БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 35 г
КБЖУ: 249/10/15/18
✅БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
▫️С/с рыба 30 г
КБЖУ: 201/11/10/16

✅БУТЕРБРОД С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И БАНАНОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Арахисовая паста 25 г
▫️Банан 50 г
КБЖУ: 276/9/13/31
⠀
✅БУТЕРБРОД С АВОКАДО И КРАСНОЙ РЫБОЙ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 50 г
▫️С/с рыба 40 г
▫️Руккола 10 г
КБЖУ: 253/10/14/21
⠀
✅БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 25 г
КБЖУ: 266/16/15/16
Приятного аппетита 😍

Марафон Похудения

1 апр 2021

13 продуктов, позволяющих худеть без диет🍅🍐🍋

Сохрани себе!📌

1.Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.

2.Нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.

3. Индейка. Мясо индейки отличается повышенной усвояемостью, ускоренным расщеплением и лучшим усвоением. Другими словами, чувство сытости наступает быстрее, и

Марафон Похудения

1 апр 2021

🥑Приглашаю🥑 всех в интересный чат Правильного питания,💃 эффективный и бесплатный
👯👯👯👯👯👯👯👯👯👯👯

🥫 Чат стройности 🥞🥞🥞
🥫 Чат по похудению и Правильному Питанию 🥞🥞🥞

Девочки у кого есть лишние 5-10-20-30 👙👙👙килограмм, добро пожаловать в Бесплатный чат 🍰🍰🍰правильного питания 🍨🍨🍨с основами ПП и разбором рациона.🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
Общение участников 🍹🍹🍹и приятная атмосфера🍿🍿🍿 ждёт вас.
Хотите минус 30 см общего объёма ? 💐💐💐💐💐
Даже если Вам некогда готовить, я расскажу как🍯🍯🍯 сделать еду всего за пару🥗🥗🥗 минут и быть сытым три часа ( альтернатива )🍵🍵🍵
Берём любой город с любым весом. 🍩🍩🍩

ПИШИ в личку, указав в сообщение ПП

Марафон Похудения

1 апр 2021

Диетический ужин: куриные шарики с овощами
🔸на 100грамм - 81.55 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/3.89/2.99🔸

Ингредиенты:
Капуста белокочанная 400 г
Куриный фарш 450 г
Морковь 200 г
Яйцо 1 штука
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов. Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!

Приятного аппетита!