Анна Шуляк

Пироги с яблоками и творогом – это та редкая выпечка, где не надо жонглировать температурой, молиться на тесто и гадать, пропеклось или нет. Эти 7 рецептов – как надёжные помощники: простые, без капризов, без дорогих продуктов. Всё легко делается и хорошо пропекается. Варианты есть и на кефире, и на сметане, и с маслом. Каждый вариант хорош по-своему. Выбирайте, что вам больше нравится и пеките с удовольствием😘🧡 Шарлотка с творогом и сметаной ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 197 кКал Время приготовления: 65 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Творожный пирог с яблоками и корицей ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 171 кКал Время приготовления: 55 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Шарлотка с творогом и яблоками ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 253 кКал Время приготовления: 110 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Песочный пирог с творогом ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто: Начинка: Калорийность: 238 кКал Время приготовления: 90 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото >

Кровоток — это жизнь. Когда кровь течет по сосудам свободно, мы чувствуем легкость, энергию, готовность покорять мир. Но если она застаивается в ногах, появляются тяжесть, судороги и даже боль. Это не просто дискомфорт — это сигнал, что сосудам нужна помощь. В этой статье расскажем, как вернуть ногам легкость с помощью простых упражнений, питания и привычек, которые подходят каждому. Все советы основаны на доказательной медицине и подходят для дома. Плохой кровоток в ногах — это не только усталость, но и намек на проблемы посерьезнее: от варикоза до диабета. Сосуды, как дороги, доставляют кислород к мышцам и уносят отходы. Если "дороги" забиты, начинаются неприятности. Вот что должно насторожить: Эти признаки могут говорить о проблемах с сосудами. Риск выше, если вы мало двигаетесь, курите, имеете лишний вес или гипертонию. Возраст старше 50 тоже добавляет шансов. Эти тренировки не требуют спортзала или специальных навыков. Они разгоняют кровь, укрепляют вены и снимают напряжение. Дел

Рак — одно из самых пугающих слов в современном обществе, вызывающее страх, тревогу и чувство беспомощности. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году было зарегистрировано 19,3 миллиона новых случаев онкологических заболеваний, и около 10 миллионов человек умерли от рака. В России, согласно статистике Минздрава, ежегодно диагностируется около 600 тысяч новых случаев, а рак остается второй по значимости причиной смертности после сердечно-сосудистых заболеваний. Однако достижения медицины изменили представление о раке: если раньше диагноз звучал как приговор, сегодня многие виды рака успешно лечатся, а выживаемость растет. Например, при раннем выявлении рак молочной железы излечивается в 95% случаев, а рак простаты — в 98%. Несмотря на прогресс, страх перед раком остается огромным. Почему люди боятся этого заболевания больше, чем других? И почему рак больше не является приговором? Эта статья раскрывает причины страха, развенчивает мифы и объясняет, как современн

Не умеете приседать правильно? С чего начать? Измерить АД, посчитать пульс, надеть удобную одежду, открыть форточку. На скрип в коленях внимания не обращать. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой. Присесть до уровня колена (линия бедра параллельна линии пола), не ниже, и, делая сильный резкий выдох «хаа» (технику выдоха разбирали в предыдущих статьях), выпрямить ноги. Повторить упражнение 10 раз. Можно меньше, а не больше. Занесите эту цифру в дневник и смотрите на секундную стрелку часов, которые желательно иметь перед глазами. Заметьте, сколько времени ушло на паузу между приседаниями. Старайтесь время паузы выдерживать, не увеличивая его (если пауза большая, то старайтесь ее уменьшать до 10–20 секунд). Постарайтесь подойти к цифре «100», то есть 10 серий по 10 приседаний. У людей с хронической сердечной недостаточностью на это может уйти и полгода. Адаптивные боли в мышцах ног будут обязательно. Растира