Валентина Грибушина

Вы чувствуете тяжесть в животе? Кажется, что всё стоит, а привычный чай с черносливом уже не помогает? Запоры в пожилом возрасте — это не приговор. И не только возраст виноват. Очень часто сами привычки тормозят работу кишечника. Разбираем, что мешает кишечнику работать. И что можно сделать, чтобы вернуть лёгкость без таблеток и клизм. Но ситуацию можно исправить. Причём быстрее, чем кажется! Поставьте себе "да" или "нет": Если три и больше "да" — кишечник подаёт тревожные сигналы. - Пьёте мало чистой воды, заменяя её чаем и кофе. - Боитесь жиров, и пища идёт "всухую". - Часто прибегаете к слабительным. - Почти не двигаетесь. Стакан тёплой воды натощак запускает кишечник. Можно добавить лимон или мёд. Главное — чай и кофе водой не считаются! Дополнительно: - При частых запорах попробуйте воду с добавлением щепотки морской соли — она мягко стимулирует пищеварение. - Свёкла, отруби, чернослив, семена льна. - Кефир, ряженка, натуральные йогурты. - Авокадо, оливковое масло, орехи. Клетчат

Вы чувствуете тяжесть в животе? Кажется, что всё стоит, а привычный чай с черносливом уже не помогает? Запоры в пожилом возрасте — это не приговор. И не только возраст виноват. Очень часто сами привычки тормозят работу кишечника. Разбираем, что мешает кишечнику работать. И что можно сделать, чтобы вернуть лёгкость без таблеток и клизм. Но ситуацию можно исправить. Причём быстрее, чем кажется! Поставьте себе "да" или "нет": Если три и больше "да" — кишечник подаёт тревожные сигналы. - Пьёте мало чистой воды, заменяя её чаем и кофе. - Боитесь жиров, и пища идёт "всухую". - Часто прибегаете к слабительным. - Почти не двигаетесь. Стакан тёплой воды натощак запускает кишечник. Можно добавить лимон или мёд. Главное — чай и кофе водой не считаются! Дополнительно: - При частых запорах попробуйте воду с добавлением щепотки морской соли — она мягко стимулирует пищеварение. - Свёкла, отруби, чернослив, семена льна. - Кефир, ряженка, натуральные йогурты. - Авокадо, оливковое масло, орехи. Клетчат

Вы когда-нибудь задумывались, почему от одной еды хочется в туалет, а от другой – будто пробка намертво закупорила кишечник? Запор – это не просто мелкая неприятность. Это состояние, которое травит организм изнутри, вызывает головные боли, портит кожу и лишает сил. Аптечные слабительные часто становятся костылем, без которого уже не обойтись, но они не решают проблему, а лишь временно снимают симптомы. Они могут вызывать привыкание, вымывать полезные вещества и раздражать кишечник. Правда в том, что лучший регулятор стула – это еда. Кишечник – не мусорный бак, а сложнейший живой механизм, который любит определенное топливо. Если кормить его правильно, он будет работать как швейцарские часы. Если постоянно закидывать чем попало – он бастует. И его забастовка – это запор. Давайте разберемся, какие продукты – ваши главные союзники в борьбе за регулярность. Это не просто список. Это понимание, почему и как это работает. Все говорят: «Ешьте клетчатку». Но что это такое на практике? Это пище

Когда речь заходит о здоровье, мало кто сразу вспоминает о работе кишечника. А зря. Регулярность стула — один из самых точных и чувствительных индикаторов того, как ваше тело справляется с питанием, стрессом, образом жизни и даже эмоциональным фоном. Запор — не просто неудобство. Это сигнал организма: что-то идёт не так. Многие списывают запор на еду «не ту» или «переел» и надеются, что всё пройдёт само. Но если задержка опорожнения кишечника становится привычной — два раза в неделю и реже — это уже повод присмотреться к себе внимательнее. Ведь последствия могут касаться не только живота: от усталости и раздражительности до тяжести в теле, снижения иммунитета и даже нарушений обмена веществ. Разберёмся, почему возникают запоры, как их предупредить, чем грозят, и какие способы помощи действительно работают — без вреда для организма. Что считать запором? Запор — это не просто отсутствие стула в течение дня или двух. Это стойкое нарушение опорожнения кишечника, при котором: Стул происхо