Светлана Некрашевич

Каша — идеальный завтрак, но способ приготовления меняет её свойства. Давайте разберёмся, когда лучше варить на молоке, а когда — на воде, и кому какой вариант подходит. ✔ Лучшее усвоение минералов из крупы (железо, цинк, магний) ✔ Низкий гликемический индекс — идеально для диабетиков ✔ Очищающий эффект — выводит токсины ✔ Подходит при непереносимости лактозы ✔ Полноценный белок (особенно важно для детей) ✔ Кальций и витамин D для костей ✔ Мягче воздействует на ЖКТ ✔ Надолго насыщает (за счёт сочетания медленных углеводов и жиров) ✔ Разбавленное молоко (1:1 с водой) ✔ Растительное молоко (миндальное, кокосовое) ✔ Добавление молока в готовую кашу Для водной каши: Для молочной каши: Исследование Гарвардской школы здоровья показало: люди, регулярно употребляющие молочные каши на завтрак, на 23% реже переедают днём по сравнению с теми, кто ест каши на воде. ✅ Молоко — для роста, сытости и костей ✅ Вода — для похудения и очищения А вы как предпочитаете кашу — на молоке или воде? Поделитесь