Ирина Елецкая

Диабет 2 типа — не просто диагноз. Я называю это состоянием внутреннего застоя. И вы удивитесь, но часто всё начинается с ног. Да, именно с них. Потому что стопа первой реагирует на ухудшение кровообращения. Трескается кожа, снижается чувствительность, появляются микротравмы. Это не «мелочи» — это начало больших проблем. Диабет 2 типа развивается на фоне гиподинамии. Это когда мышцы «спят», обмен веществ замирает, а капилляры перестают прокачивать кровь в необходимом количестве. Упражнения же запускают метаболизм. Углеводы, жиры, белки снова начинают «двигаться», холестерин снижается, кровь разжижается, питание тканей восстанавливается. Это физиология, не магия. Это не косметический дефект — это прямая угроза здоровью. Уход за стопой должен быть как чистка зубов: ежедневно, внимательно и с любовью. Вот моё любимое упражнение. Оно простое, но результат — мощный: Это активирует мышцы стоп, икр, голеностопа, тренирует вены и капилляры. После тренировки обязательно сделайте контраст: Пото