Валентина Бычковская(Богачёва)

Для полноценного укрепления суставов ног (коленей, стоп, голеностопов, тазобедренных суставов) необходимы не какие попало, а особые, грамотные упражнения. Многие идеализируют приседания, и совершенно напрасно. Считается, будит это "лучшее упражнение для ног", для укрепления коленей. Вот история из жизни. Одна девушка, ведущая гламурный блог с рекламой косметики, решила привести себя "в форму" в спортзале. Взяла штангу и стала приседать. Ей показалось этого мало, и она решила еще и попрыгать с 20-ти килограммовой штангой на плечах! "Замечательная" идея... Результат появился очень скоро, и совсем не тот, что ожидалось. Резкая боль в коленях, особенно сзади, в верхней части голеней. Стало тяжело не то что прыгать и приседать, но и ходить. Девушка обратилась к хирургам (специально посетила разных) за консультацией. Все посоветовали срочно делать операцию. Спасло её начало периода коронавируса, когда многие процедуры, в том числе хирургические, были отложены. И за этот период (нескол