Валентина Лариса

Остеопороз — это «молчащая эпидемия», которая поражает миллионы людей по всему миру. Его называют «хрупкими костями», потому что при этом заболевании костная ткань становится пористой, слабой и склонной к переломам даже при минимальной нагрузке. Часто первым признаком остеопороза становится перелом — от простого падения с высоты собственного роста. А ведь к этому моменту уже утрачено до 30–50% костной массы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 200 миллионов человек страдают остеопорозом. Каждые 3 секунды в мире происходит остеопоротический перелом — чаще всего шейки бедра, позвонков или запястья. Эти переломы не только причиняют боль, но и приводят к инвалидности, потере самостоятельности и снижению продолжительности жизни. Но самое важное: остеопороз можно предотвратить. Это не приговор. Это заболевание, которое формируется годами, и у вас есть много времени и возможностей, чтобы укрепить кости и защитить себя. Главное — начать вовремя, действовать комплексно

После 50 лет здоровье костей и суставов становится одной из главных забот, поскольку возрастные изменения увеличивают риск остеопороза, артрита и переломов. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), остеопороз затрагивает около 200 миллионов человек по всему миру, а в России, согласно статистике Минздрава, около 14 миллионов человек старше 50 лет имеют низкую костную плотность. Творог, богатый кальцием, белком и другими питательными веществами, считается одним из лучших продуктов для поддержки опорно-двигательной системы в этом возрасте. Почему творог так важен для костей и суставов после 50? Этот продукт содержит ключевые элементы — кальций, фосфор, витамин D (в обогащённых видах) и белок, — которые укрепляют кости, предотвращают их хрупкость и поддерживают здоровье суставов. Эта статья расскажет, как творог влияет на кости и суставы, какие механизмы лежат в основе его пользы, а также как правильно включить его в рацион. Если вы ищете информацию по запросам «творог для ко