Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:45
Фильтр
Поделился темой
Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома
Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье
Мы представляем вам Григория Игнатьева, специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений
1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Поделился фотографией
Поделился заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
65
- Марина КулагинаПенза
- Мария Коршуновамосква
- Александра СубчеваЧелябинск
13
- ВЕСТИ1122497 подписчиков
- Поиск сослуживцев197697 подписчиков
- ☼ "Чистый мед" - лучшее про жизнь ☼3428 подписчиков
- Керчь ИНФО27135 подписчиков
- Дети - цветы жизни1268752 подписчика