Тамара Чепля

Дыхательные техники помогают справляться с паникой, снижать уровень стресса и тревожности, регулировать эмоции и улучшать качество сна. ✨Попробуй технику 4-7-8: — Вдохни через нос на 4 секунды — Задержи дыхание на 7 секунд — Медленно выдохни через рот на 8 секунд Повтори 4-8 раз Это помогает замедлить сердцебиение, успокоить ум и быстрее уснуть

Ведущий: Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о том, как сохранить и даже улучшить зрение, не прибегая к радикальным методам, таким как лазерная коррекция или ношение очков. Наш гость — офтальмолог, доктор медицинских наук Ирина Викторовна. Она расскажет, какие простые, но эффективные методы существуют для поддержания здоровья глаз. Ирина Викторовна: Здравствуйте! Рада быть здесь. Действительно, многие люди считают, что ухудшение зрения — это неизбежный процесс, который можно только замедлить с помощью очков. Но это не так. Наши глаза — это мышцы, и их, как и любую другую мышцу, можно и нужно тренировать. Конечно, я не обещаю, что с помощью упражнений можно полностью избавиться от сильной близорукости или дальнозоркости, но значительно улучшить состояние глаз и замедлить прогрессирование проблем — вполне реально. Ведущий: Ирина Викторовна, какие упражнения вы считаете самыми эффективными? Ирина Викторовна: Гимнастика для глаз — это основа. Она помогает снять напряжение с глазных мышц, ул