Светлана Разумец

Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО есть в ПОСТ. Кому можно не соблюдать?

Полностью не соблюдать пост или соблюдать его по щадящим правилам разрешается детям до 14 лет, пожилым людям, беременным и кормящим мамам, а также людям с заболеваниями, которым отказ от некоторых продуктов может нанести вред. Например, больным диабетом или людям с заболеваниями ЖКТ. Если ваша работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками, вам также можно соблюдать пост с послаблениями. Или, если вы путешествуете и пост соблюдать сложно в таких условиях. Помните, в пост важен не только состав блюд, но и умеренность. Не стоит объедаться даже постными продуктами. Хорошо будет обогатить рацион продуктами, содержащими растительный белок: грибами, бобовыми, орехами, крупами. Не стоит также забывать про употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами: это авокадо, кунжут, семена подсолнечника, кедровые и грецкие орехи. Также важно выпивать достаточное количество воды (около 2-х литров в день). Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома