Валентина Емельянова

Почему важно регулярно делать суставную гимнастику?

1. Поддержание подвижности суставов. Регулярные упражнения помогают сохранить и увеличить амплитуду движений в суставах, предотвращая их скованность и потерю функции. 2. Улучшение кровообращения. Движения стимулируют кровоток в области суставов, что способствует питанию хрящевой ткани и ускоряет выведение продуктов обмена. 3. Профилактика заболеваний. Суставная гимнастика снижает риск развития артроза, артрита и других дегенеративных изменений, поддерживая здоровье хряща и связок. 4. Укрепление мышц и связок. Упражнения способствуют укреплению окружных мышц и связок, что снижает нагрузку на суставы и уменьшает вероятность травм. 5. Обле

Апельсиновый пирог постный

Впереди праздничные дни, ловите идеи вкусного постного сладкого блюда!
Первая - Апельсиновый пирог постный
Для теста: стакан – 250 мл
2 стакана муки
1/2 стакана сахара
1/2 ч. ложка соды
щепотка соли
70 мл ледяной воды
60 мл оливкового масла ⠀
Для начинки:
3 шт небольших или 2 больших апельсина
2 ст. ложки крахмала
сахар или сахарная пудра по вкусу