Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 окт 2021
Фильтр
ПОЧЕМУ ЗАВТРАК С БУЛОЧКОЙ И ДРУГИМИ БЫСТРЫМИ УГЛЕВОДАМИ например,
бутербродами, булочкой, кофе с сахаром, хлопьями,
ТАК ВРЕДЕН?
ДЕЛО В ТОМ, что все эти "вкусняшки"в организме быстро расщепляются и так же моментально превращаются в жир.
Организм внезапно получает порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железой и, как результат, падение уровня сахара в крови.
Ощущение сытости от таких углеводов сохраняется очень недолго, заставляя снова перекусывать, чтобы преодолеть голод и слабость.
А чем проще всего перекусить? Снова быстрыми углеводами: конфеткой, шоколадкой, сладкой булочкой, бутербродом. Эта углеводная зависимость может привести к лишнему
бутербродами, булочкой, кофе с сахаром, хлопьями,
ТАК ВРЕДЕН?
ДЕЛО В ТОМ, что все эти "вкусняшки"в организме быстро расщепляются и так же моментально превращаются в жир.
Организм внезапно получает порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железой и, как результат, падение уровня сахара в крови.
Ощущение сытости от таких углеводов сохраняется очень недолго, заставляя снова перекусывать, чтобы преодолеть голод и слабость.
А чем проще всего перекусить? Снова быстрыми углеводами: конфеткой, шоколадкой, сладкой булочкой, бутербродом. Эта углеводная зависимость может привести к лишнему
💧💧💧💧💧💧
Посвящается всем, кто не дружит с водой или сомневается, а нужно ли заставлять себя пить.
Нужно! Очень нужно! И вот почему.Мы – это вода.
Объем воды:
✅в цитоплазме клеток - 80-85%
✅в межклеточной жидкости - 97-98% (в организме - 11 л!)
✅в лимфе - 95% (в организме 2-4 л)
✅в плазме крови - 90% (сама плазма составляет 50-60% от общего объема крови)
✅в слюне – 98%
✅в желудочном соке – 99,5%
✅в панкреатических соках – 98,9%
✅в желчи – 95%
✅в моче – 99%
❓Откуда берётся вода в организме?
➡️Из жидкости, которую мы пьём
➡️Из пищи
➡️Из воздуха
➡️Эндогенная вода (образуется в клетках в результате процессов окисления)
Основная функция воды - выведение продуктов распада. Наш организм долж
Посвящается всем, кто не дружит с водой или сомневается, а нужно ли заставлять себя пить.
Нужно! Очень нужно! И вот почему.Мы – это вода.
Объем воды:
✅в цитоплазме клеток - 80-85%
✅в межклеточной жидкости - 97-98% (в организме - 11 л!)
✅в лимфе - 95% (в организме 2-4 л)
✅в плазме крови - 90% (сама плазма составляет 50-60% от общего объема крови)
✅в слюне – 98%
✅в желудочном соке – 99,5%
✅в панкреатических соках – 98,9%
✅в желчи – 95%
✅в моче – 99%
❓Откуда берётся вода в организме?
➡️Из жидкости, которую мы пьём
➡️Из пищи
➡️Из воздуха
➡️Эндогенная вода (образуется в клетках в результате процессов окисления)
Основная функция воды - выведение продуктов распада. Наш организм долж
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЗАПИВАТЬ ЕДУ?
1.Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
2. Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.
3. Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.
4.Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и
1.Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
2. Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.
3. Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.
4.Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и
Правильный завтрак важнее правильного ужина! Именно он закладывает пищевое поведение на весь день.
Почему и как?
Наш организм работает в определенном режиме:
➡Днем мы расходуем энергию и воду (потому что двигаемся, работаем, поддерживаем температуру тела 36,6 и пр.)
➡Ночью мы расходуем питательные вещества (в количестве 114) и воду и занимаемся регенерацией и восстановлением клеток.
➡Утром наши клетки в количестве 100 триллионов голодные, обезвоженные, без энергии и питательных веществ
Поэтому завтрак является главным приёмом пищи, так как именно он должен дать клеткам энергию, питательные вещества и воду!
Есть точные критерии правильного завтрака:
⃣ Завтрак должен быть (в течение часа пос
Почему и как?
Наш организм работает в определенном режиме:
➡Днем мы расходуем энергию и воду (потому что двигаемся, работаем, поддерживаем температуру тела 36,6 и пр.)
➡Ночью мы расходуем питательные вещества (в количестве 114) и воду и занимаемся регенерацией и восстановлением клеток.
➡Утром наши клетки в количестве 100 триллионов голодные, обезвоженные, без энергии и питательных веществ
Поэтому завтрак является главным приёмом пищи, так как именно он должен дать клеткам энергию, питательные вещества и воду!
Есть точные критерии правильного завтрака:
⃣ Завтрак должен быть (в течение часа пос
Сахар🧂вред или польза❓
Сейчас поразмышляем о том сахаре, который мы привыкли покупать в магазине, то есть полученный промышленным путём. Есть ли от него польза или сплошной вред❓
К сожалению вреда❌от сахара больше, чем пользы.
✅Польза - это получение энергии, сахар помогает восстановить силы, поднять настроение и дать некий эффект временного счастья. Сахаром мы заедаем проблемы в личной жизни, на работе или просто свою лень получать удовольствие от чего-то другого, кроме еды.
❌Вред
❗️Ожирение.
❗️Развитие диабета.
❗️Риск атеросклероза.
❗️Повышение холестерина.
❗️Гипертония.
❗️Болезни сердца.
❗️Кариес.
❗️Прыщи.
❗️Привыкание.
❗️Целлюлит.
❗️Расстройства кишечника.
Этот список можно продол
Сейчас поразмышляем о том сахаре, который мы привыкли покупать в магазине, то есть полученный промышленным путём. Есть ли от него польза или сплошной вред❓
К сожалению вреда❌от сахара больше, чем пользы.
✅Польза - это получение энергии, сахар помогает восстановить силы, поднять настроение и дать некий эффект временного счастья. Сахаром мы заедаем проблемы в личной жизни, на работе или просто свою лень получать удовольствие от чего-то другого, кроме еды.
❌Вред
❗️Ожирение.
❗️Развитие диабета.
❗️Риск атеросклероза.
❗️Повышение холестерина.
❗️Гипертония.
❗️Болезни сердца.
❗️Кариес.
❗️Прыщи.
❗️Привыкание.
❗️Целлюлит.
❗️Расстройства кишечника.
Этот список можно продол
Главные ошибки худеющих ⛔️🚫
Для начала давайте вспомним, что такое похудение. Похудение –это снижение веса тела за счет оздоровления питания. Здесь, главное, не наделать ошибок в питании, иначе толка не будет и есть риск набрать еще больше килограмм. Итак, рассмотрим основные ошибки худеющих:
1.🔹Голод – является самой большой ошибкой при похудении.
К сожалению, отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ. Безусловно, вес начнет падать, даже очень сильно, но как только организм получит то, что кушал раньше, он начнет запасаться жирком и вес начнет набираться с двойной силой.
2.🔹Большое количество углеводов.
Переедание углеводами приводит к повышенному запасу жира. Печень не
Для начала давайте вспомним, что такое похудение. Похудение –это снижение веса тела за счет оздоровления питания. Здесь, главное, не наделать ошибок в питании, иначе толка не будет и есть риск набрать еще больше килограмм. Итак, рассмотрим основные ошибки худеющих:
1.🔹Голод – является самой большой ошибкой при похудении.
К сожалению, отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ. Безусловно, вес начнет падать, даже очень сильно, но как только организм получит то, что кушал раньше, он начнет запасаться жирком и вес начнет набираться с двойной силой.
2.🔹Большое количество углеводов.
Переедание углеводами приводит к повышенному запасу жира. Печень не
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
326
- Елена Юрова(Гревцева)Дмитряшевка
- НАТАЛИЯ ТРУНОВА(АНЯНОВА)Липецк
- Елена Кузнецова(Щиголева)Воронеж
- Любовь (Колесникова)Стремоуховаг. Сенгилей (Сенгилеевский район)