Ольга Безкоровайная Павленко

По статистике ВОЗ с каждым годом увеличивается число людей с ухудшением памяти и развитием деменции, а каждый год это число увеличивается ( вы только представьте себе ) на 10 млн. Естественно, что проблемы с памятью сильно усложняют жизнь человека: постоянно всё забываешь, клеишь записки, торопишься ( а то вдруг опять забуду ). И с возрастом ситуация не становится лучше. Поэтому многие находятся в поиске тех упражнений или массажных практики, которые бы улучшали память и самочувствие человека. Мы уже говорили о 10 нейроупражнениях для рук, но работа с памятью не ограничивается только руками. И первое, что каждый из нас может свободно сделать - это тренировать свою координацию, а также равновесие. На эту тему было очень большое количество исследования, есть исследование Рогге в котором испытуемых в течение 12 недель просили тренировать координацию и равновесие. В результате у исследуемых улучшились когнитивные функции, память, внимание и даже пространственная память стала лучше ( то ест

Однажды ко мне на приём пришёл пожилой мужчина. Седой, сутулый, с жалобами на одышку, боли в груди и скачки давления. Он искал таблетку от всех бед, но получил от меня всего одно задание: каждый день выполнять простое упражнение — отжимания от стены. Это не просто физическая активность. Это способ вдохнуть жизнь в лёгкие и дать сердцу передышку. Объясню, как это работает: Когда вы начинаете отжиматься, даже от стены, в работу включаются межрёберные мышцы, которые у большинства людей находятся в спящем режиме. Если дышать верхом лёгких, неглубоко — кислорода поступает в разы меньше. Сердце при этом словно загнанная лошадь: пытается «нагнать» недостающее, работая с перегрузкой. Но стоит вам начать движение, пусть самое лёгкое, и всё меняется. Грудная клетка начинает жить полной жизнью, воздух проникает глубже, лёгкие расправляются словно зонт после дождя. И организм, наконец, начинает дышать свободно. Особенно сильный эффект я вижу у тех, кто ослаблен болезнями или долго не двигался.

Память многих из нас стала подводить - постоянно все забываешь, записываешь, но все равно забываешь. Ведь с возрастом память не становится лучше, особенно, если д ведь в спешки и в состоянии постоянного стресса. Да и мозг тот еще «товарищ» - вечно ленится, вечно ничего ему не хочется делать. Поэтому и приходится «раздавать ему пинки, чтобы память не подводила и была крепкой, а риск появления деменции снижался. А я к вам сразу и с не самым простым упражнением, но очень интересным. Мозг взбодрится и проснется, вы почувствуете как «извилины» началы пыхтеть и работать. Но все упражнений, которые мы рассмотрим в этой статье включают в работу руки. И относят их к нейроупражнениям. Считается, что данные нейроупражнения более 40 лет раза придумал психолог Пол Деннисом. Однако, некоторе исследования говорят о том, что эти упражнения использовали ещё философы древней Греции ( Аристотель, Гиппократ ). Но давайте уже перейдем к упражнению, а не будем рассуждать о теории. Чтобы его сделать: Но, ес

Я добавляю её каждый день — давление нормализовалось, кожа посветлела, энергия появилась. А ведь об этом писали ещё советские учёные! В СССР уделяли огромное внимание профилактике здоровья. Когда лекарств было не так много, врачи и учёные искали природные средства, которые помогают поддерживать организм в тонусе и предотвращать болезни, а не лечить их последствия. В 1974 году в Институте питания АМН СССР провели исследование, которое многих удивило: “Обычная специя, добавленная в рацион, улучшает обмен веществ, очищает кровь и продлевает жизнь лабораторных животных на 25–30%.” Речь шла о куркуме — золотистой пряности, которую сегодня мы считаем “восточной”, а тогда советские учёные рассматривали как природный антиоксидант и защитник сосудов. Учёные заметили, что у народов Индии и Южной Азии, где куркума используется ежедневно, намного ниже уровень сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Советские исследователи заинтересовались этим феноменом и начали искать объяснение. И нашли: в