Галина Пономарёва

Вторник 29 июля и среда 30 июля станут самыми жаркими днями на Северо-Западе России, температура поднимется до 32 градусов Цельсия. Жара спадет только с третьей недели августа, если верить прогнозам Gismeteo, и только с четвертой недели августа начнутся сильные дожди. Как же пережить ближайшие десять дней сильной жары? Пейте больше воды — регулярно употребляйте жидкости, особенно простую воду с лимоном или травами, поддерживая терморегуляцию организма. Ешьте острую пищу — острые специи, например, перец чили, стимулирующий потоотделение, это способствуют естественному охлаждению тела. Откажитесь от соленой и жирной пищи — это не позволит увеличить метаболическое тепло, которое усиливает ощущение жара. Жирная, жареная и горячая пища заставляет тело тратить больше энергии и поднимает внутреннюю температуру. Летом лучше переходить на фрукты, овощи, салаты, холодные супы, ягоды и морсы. Используйте прохладные компрессы и ванночки для рук и ног — охлаждение внутренних сосудов на запястьях, ш